南非世界杯賽程剛過三分之一，已有不少球迷因熬夜看球引發(fā)了前列腺炎、心腦血管疾病復(fù)發(fā)、頸椎病、急性腸胃炎等疾病。中國老年保健醫(yī)學(xué)研究會副會長劉長喜教授提醒球迷，預(yù)防“世界杯綜合征”需要改變一些不科學(xué)的生活方式，同時為球迷制定了清涼保健飲品。

劉教授認(rèn)為，世界杯賽程長，科學(xué)合理安排時間很重要，沒有必要每場球必看直播，可用新聞或者錄像的辦法彌補(bǔ)不能看直播的缺憾。利用午睡來補(bǔ)覺，對緩解疲勞十分有利。

同時，要改變一些不科學(xué)健康的看球方式。長時間久坐甚至憋尿，或者邊吃烤串、喝啤酒、抽煙邊看球賽的方式就對健康十分不利。很多球迷熬夜時喝甜飲料和補(bǔ)充甜食，甜食和甜飲料的大量攝入，既不利于解除或者緩解熬夜的疲勞感，還容易導(dǎo)致肥胖。不少球迷靠喝咖啡或喝茶來提神，喝咖啡或喝茶雖然可以暫時起到提神效果，但是咖啡因也會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的Ｂ族維生素。而缺乏Ｂ族維生素的人容易累，這樣易形成惡性循環(huán)。因此，適量補(bǔ)充些Ｂ族維生素，反而比較有效。

劉長喜教授為球迷推薦了幾種自制清涼保健飲品。

１、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)豐富的果蔬汁。

２、香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需能量。

３、２個獼猴桃、４個橙子、１個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素Ｃ，補(bǔ)充體能而且美容。

４、３個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

５、一根新鮮黃瓜、半升豆?jié){、３片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。