越野滑雪技術(shù)分為傳統(tǒng)式技術(shù)和自由式技術(shù)兩種。傳統(tǒng)式技術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員在比賽中的蹬動(dòng)（包括兩腳交替滑行、同時(shí)滑行、滑行中的開(kāi)腳踏步、滑降以及轉(zhuǎn)彎等）不得有任何的蹬冰式（即側(cè)蹬）動(dòng)作。自由式技術(shù)則對(duì)運(yùn)動(dòng)員蹬動(dòng)動(dòng)作不作限制。規(guī)則規(guī)定，賽會(huì)所設(shè)項(xiàng)目數(shù)傳統(tǒng)式及自由式應(yīng)各為一半。

　　越野滑雪的基本技術(shù)和滑行方法，一般可分為：平地滑行、上坡滑行、滑降和變換方向滑行。平地滑行的方法很多，但主要的方法是二步交替滑行和同時(shí)推進(jìn)滑行。二步交替滑行的基本姿勢(shì)和四肢的配合，像跨步走似的前后依次周期性地利用腳蹬手撐的推力滑行在雪面上。由于這種技術(shù)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，能使身體各部位的負(fù)擔(dān)量比較均勻，故可節(jié)省體力，延緩疲勞。特別是在雪質(zhì)滑度較差的條件下，與其它滑行方式比較，它的效率更為顯著。

　　在越野滑雪中，戰(zhàn)述運(yùn)用也很重要。所謂戰(zhàn)術(shù)，主要指在比賽全程中，體力的分配及針對(duì)不同地形特點(diǎn)應(yīng)選擇不同的滑行技術(shù)方法。例如下坡路程占全程的三分之一，在下滑時(shí)，如果是在體力好的情況下，可以采用流線型的低姿勢(shì)滑降，以便減少空氣阻力，提高速度爭(zhēng)取時(shí)間；但在體力不佳特別疲勞的情況下，或在地形復(fù)雜難度大的條件下，姿勢(shì)就可以高些，使身體增加風(fēng)的陰力，減低速度，以防跌倒而浪費(fèi)更多的時(shí)間，同時(shí)避免產(chǎn)生煩躁的心理及消極情緒。