冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜加速脂肪代謝

　　維生素B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝，所以應(yīng)多吃含維生素B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　杏仁、花生消除水腫

　　血液循環(huán)不好，很容易引起腳部浮腫，含維生素E的食物可幫助加速血液循環(huán)，預(yù)防腿部肌肉松弛。含豐富維生素E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　番茄、香蕉、紅薯、西芹瘦小腿

　　經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因為鉀有助于排出體內(nèi)多余的鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、紅薯、西芹等。