在生活中，我們幾乎天天遇到這樣的情況：堵車堵得厲害，交通指揮燈仍然亮著紅燈，而時間很緊。有的人煩躁地看著手表的秒針。終于亮起了綠燈，可是前面的車遲遲不起動，因為開車的人思想不集中。司機(jī)憤怒地按響了喇叭，乘客們嘀嘀咕咕。那個似乎在打瞌睡或是開小差的人終于驚醒了，于是，前面的車緩緩起動了。而我們呢，卻在幾秒鐘里把自己置于緊張而不愉快的情緒之中。 

　　諸如此類的例子還有：有些人感到在工作中不能勝任；有的人因為覺得不能處理好工作與家庭的關(guān)系而有壓力；有的人則抱怨同別人的關(guān)系緊張，等等等等。 

　　事實上，我們的惱怒（煩躁）有80％是自己造成的。遇到這種情況時，請冷靜下來！學(xué)會承認(rèn)生活不是時時處處都那么令人滿意。因為任何人都不是完美的，事情不一定都會按自己的意識進(jìn)行。若想改變這一狀況，則必須牢記一條黃金規(guī)則：“不要讓小事情牽著鼻子走。要冷靜，要學(xué)會理解別人。”下面的一些方法，也許會對你有些幫助，不妨試試： 

（1）學(xué)會感激 
　　如果是因為怨恨而使情緒不穩(wěn)，請別忘了提醒自己：感激。這樣一來，別人會感覺到高興，我們的自我感覺會更好。 

（2）學(xué)會傾聽 
　　如果是因為別人的意見而使情緒不穩(wěn)，請別忘記提醒自己：傾聽。這樣不僅會使自己的生活更加有意思，而且也會令他人更喜歡。 

（3）學(xué)會賞識 
　　如果是因為看到不順心的事而使情緒不穩(wěn)，請別忘記提醒自己：賞識。每天至少對一個人說，你為什么賞識他。不要期望所有的人或事都是完美無缺或滴水不漏。只要找，總是能找到缺點的。這樣找缺點，不僅會使自己，也會使別人生氣； 

（5）學(xué)會謙讓 
　　如果是因為感到自己的權(quán)利受到威脅而情緒不穩(wěn)，請別忘記提醒自己：謙記。不要頑固地堅持自己的權(quán)利，這會花費許多沒必要的精力。不要老是糾正別人。 

（6）學(xué)會承擔(dān) 
　　如果是因為事情不成功而情緒不穩(wěn)，請別忘記提醒自己：承擔(dān)。不要讓別人為自己的不順心負(fù)責(zé)，要接受事情不成功的事實——天不會因此而塌下來。 

　　總而言之，不要妄求完美。 

　　如果實在抑制不住生氣，這時就要問自己：一年后還會為目前這件事生氣嗎？生氣的理由是否還那么重要呢？這樣一來，會使自己對許多事情得出正確的看法。