作為一項社會性活動，體育運動在增強身體素質、鍛煉個人意志以及培養(yǎng)協(xié)作精神等方面的益處不容忽視。尤其是對于青少年一代的全面發(fā)展和健康成長，發(fā)揮著重要作用。因而，體育也是所有學校的必修課程之一。在這里，本文主要討論我們的穆斯林姐妹們在體育運動和日常鍛煉中會遇到的問題。

l 必要性

　　體育鍛煉對于婦女和男子是同等重要的，伊斯蘭鼓勵婦女進行體育運動。通過鍛煉，釋放過量的荷爾蒙和有害物質，在促進身體協(xié)調的同時，也保持了良好的精神狀態(tài)。對穆斯林婦女來說，體育鍛煉還可以使她們避免局限于家庭的狹小空間，走向社會，跟上社會發(fā)展的腳步，以便更好地處理與愛人和家庭的關系。

　　先知一直建議他的追隨者們，包括穆斯林姐妹，參加一定形式的體育運動。他本人也身體力行，經常參加跑步、摔跤、騎馬和射箭等運動。

l 體育運動中的規(guī)定

　　在體育運動方面伊斯蘭對婦女的約束比男子要多。每個穆斯林必須嚴格遵循伊斯蘭的傳統(tǒng)，而不管任何學校的規(guī)定或社會的習俗如何。

　　在參加體育運動時，必須穿著伊斯蘭可接受的服裝。短褲、T恤、泳裝等是不允許的。

　　婦女在運動時必須保證無男性觀看。在一般情況下，禁止男女同場參加運動或共享運動器材。

l 游泳

　　即使在一些女子學校，也有一些男性教工。因而在游泳時即使全身著裝也是不夠的。最好的解決方案是不要參加這項運動。目前有女性專用浴室和游泳池，但這對于穆斯林婦女也是不合適的。先知說過，穆斯林婦女不可在她自己的房間以外的任何地方暴露羞體。而且，亦不可在非穆斯林，包括非穆斯林婦女面前暴露自己的膚發(fā)，穆斯林婦女只能在自己的丈夫和父母等至親面前揭取蓋頭。這些規(guī)定是保障穆斯林婦女不受非伊斯蘭文化和道德習俗的影響。

l 體操

　　只有女子參加的體操運動是比較普及的，但同樣存在與非穆斯林同場運動的問題，解決的方法是在體操運動時穿著寬松的服裝，并戴著蓋頭。

l 女子武術

　　這是一項比較流行的體育運動，尤其是在西方國家。在參加這類運動時，仍然要著裝寬松并戴著蓋頭。在與其他婦女一起進行聯(lián)系時，要非常小心，切忌攻擊頭部。

l 觀看體育比賽

　　穆斯林婦女經常有機會觀看體育運動，如通過觀賞電視節(jié)目、在學校的文體活動中或在比賽場地上。一般來說，不鼓勵穆斯林婦女去體育場館。因為安拉要求信道的婦女要莊重、典雅，自我收斂，不要左顧右盼，在運動場所也不例外。

l 其它

　　選擇體育運動和鍛煉的項目要依據適度的原則，遵守關于著裝的規(guī)定和禁止男女混合的原則。在公共場合沐浴是絕對禁止的，并禁止在運動后使用有香味的化妝品。

　　已婚婦女在運動前要征詢丈夫的同意，最好是與丈夫一起參加鍛煉。運動不可過量。