“綠野”網(wǎng)站是廣州的一個(gè)探險(xiǎn)者聯(lián)盟，而陳先生被眾多的“驢友”推薦為版主，因?yàn)樗侨?nèi)的資深“老驢”。陳先生說(shuō)，行裝應(yīng)根據(jù)探險(xiǎn)目的地不同進(jìn)行個(gè)性化準(zhǔn)備，但背包“三大件”是最基本的物質(zhì)儲(chǔ)備。

　　睡

　　睡袋是戶外旅行的必備品之一，也是最大的一項(xiàng)裝備。選擇睡袋要謹(jǐn)記三要素：重量、體積和可壓縮性。

　　如果選擇探險(xiǎn)目標(biāo)是野山、攀巖、草原等海拔不高的地方，溫度與當(dāng)?shù)厥墟?zhèn)相當(dāng)容易掌握，因此選擇一般保暖程度的睡袋即可。但是，如果在夏季攀登6000米的高山，估計(jì)宿營(yíng)時(shí)的溫度為-15℃左右，那么就要選用1200克的充絨量，含絨量80%的睡袋。

　　進(jìn)口睡袋不合適

　　“老驢”強(qiáng)調(diào)說(shuō)，市場(chǎng)上可以看到很多進(jìn)口睡袋，但經(jīng)過(guò)驗(yàn)證后發(fā)現(xiàn)其暖度上對(duì)于亞洲人來(lái)說(shuō)不太適宜，因?yàn)闅W美人在耐寒能力上要高于亞洲人，因此沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的青年學(xué)子在選擇時(shí)要格外加以注意。

　　穿

　　探險(xiǎn)的穿衣有別于一般旅行著裝，因?yàn)橐紤]到一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以及一些不能預(yù)計(jì)的環(huán)境因素。“探險(xiǎn)裝”的基本要領(lǐng)是防水、防風(fēng)、透氣。

　　選擇一件結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)合理的戶外運(yùn)動(dòng)裝很重要，看看有沒(méi)有風(fēng)帽、腋下是否有通風(fēng)開(kāi)口拉鏈；衣服的主拉鏈可以雙向拉動(dòng)，方便下肢活動(dòng)；褲腳有沒(méi)有防塵、防雪收口，腿部有沒(méi)有“通氣窗”等功能化的細(xì)節(jié)設(shè)計(jì)。在色彩上，最好選擇較為鮮艷的戶外裝，這樣在野外容易辨認(rèn)。

　　“老驢”說(shuō)，戶外戴帽子很重要，運(yùn)動(dòng)易出汗，帽子能有效防范水分蒸發(fā)，此外，也能遮陽(yáng)避暑，千萬(wàn)別忽視了這些小件。鞋子最好選摩擦性大、厚底的鞋。

　　吃

　　爐具和炊具是野外宿營(yíng)時(shí)的關(guān)鍵裝備， 據(jù)悉，現(xiàn)在很多成人探險(xiǎn)隊(duì)使用高科技的專業(yè)專用裝備，不僅輕盈（炊具僅2.5公斤左右），還帶有飲水專用過(guò)濾器，可以在高山上打邊爐。但是，學(xué)生探險(xiǎn)不可能達(dá)到這樣的等級(jí)。
 
“吃三大件”主要備齊：燃料、爐頭和鍋。

　　燃料： 一定要用軟的東西把燃料罐相互分隔開(kāi)，避免因?yàn)榻煌üぞ叩念嶔ざ斐扇剂瞎拗g的劇烈碰撞，而且裝燃料的容器一定要用填充物塞滿，不要讓罐子之間有碰撞的機(jī)會(huì)。

　　爐頭：買(mǎi)回來(lái)后一定在家預(yù)先找一堆東西試驗(yàn)，比如燒水要用多少時(shí)間，煮飯要用多少時(shí)間，還有就是總的燃燒時(shí)間，自己最好心里有數(shù)，這是很關(guān)鍵的，要不到時(shí)東西煮到一半沒(méi)氣了，就只好生吃了。

　　警惕疾病猛如虎

　　廣州市中醫(yī)院消化科的專家說(shuō)，戶外探險(xiǎn)最容易誘發(fā)消化道疾病和膝關(guān)節(jié)疾病，而最容易出現(xiàn)的事故是脫水、跌傷、蚊蟲(chóng)咬傷、過(guò)敏等，嚴(yán)重的有猝死，比如高溫拉練（“驢友”稱其為拉磨），是最辛苦的，一般不要輕易嘗試。

　　建議探險(xiǎn)行囊中備足八類藥品：一、消炎藥；二、解熱止痛、抗感冒、退燒藥；三、腸胃藥；四、五官科用藥；五、消化類藥；六、營(yíng)養(yǎng)藥(每天必補(bǔ)維生素)；七、抗過(guò)敏藥；八、外用藥，如創(chuàng)可貼、云南白藥及醫(yī)用器材，包括：脫脂棉、醫(yī)用繃帶、醫(yī)用膠布、體溫計(jì)。

　　“驢友”談“私房”經(jīng)驗(yàn)

　　防蚊：吃維生素B，提前一天吃，蚊蟲(chóng)不近身。

　　防蛇：買(mǎi)硫磺粉，在營(yíng)地周?chē)l(fā)、撒，一般一支隊(duì)伍，一起走，蛇聽(tīng)到腳步聲也會(huì)走開(kāi)的；另外，還可以打草驚蛇。

　　防關(guān)節(jié)疾?。鹤o(hù)膝、登山杖，正確使用登山杖可以預(yù)防關(guān)節(jié)損傷。

　　在沙灘露營(yíng)，可以挖一坑，把新鮮水果蔬菜埋進(jìn)去，曬兩天都曬不壞。遵守紀(jì)律、服從是首要原則

　　體能準(zhǔn)備--

　　葉先生是活躍在“發(fā)現(xiàn)廣州”聯(lián)盟的“頭驢”，也就是組織者。他告訴記者，探險(xiǎn)除了準(zhǔn)備物質(zhì)方面的行裝，還要從體能和心理上進(jìn)行演練。

　　登山體能訓(xùn)練

　　耐力訓(xùn)練 1、長(zhǎng)跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低于2分20秒。2、負(fù)重越野：自己背負(fù)不低于30公斤的背囊（女子為20公斤），在小路、山脊行走。3、連續(xù)走8個(gè)小時(shí)拉練、走夜路。

　　二、力量訓(xùn)練 1、腿部力量訓(xùn)練：踮腳跳。2、上肢力量訓(xùn)練：做俯臥撐、引體向上。3、腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。

　　三、平衡訓(xùn)練 1、單腳平衡：?jiǎn)文_站立完成前俯后仰動(dòng)作多次。2、動(dòng)態(tài)平衡：?jiǎn)文_跳格子。

　　心理準(zhǔn)備

　　“頭驢”提醒說(shuō)，戶外探險(xiǎn)重在量力而行，尤其第一次參與的年輕學(xué)子，一定要對(duì)自己的能力進(jìn)行理性評(píng)估。除了要全方位了解其探險(xiǎn)目的地的地形、氣候、植被、難度等外，良好、端正的心理，也是探險(xiǎn)的重要前提條件。

　　首先，對(duì)困難要有正確的認(rèn)識(shí)，不可以過(guò)高估計(jì)自己的能力，遇到困難要冷靜，且不可制造慌亂情緒，因?yàn)樵趹敉馐呛苋菀谆ハ嘤绊懙?。出去探險(xiǎn)，有紀(jì)律的服從心態(tài)很重要，隊(duì)員無(wú)條件服從是對(duì)領(lǐng)隊(duì)的最大的支持。

　　其次，出去探險(xiǎn)有一個(gè)原則，就是保護(hù)好自己就是對(duì)別人最大的幫助，要時(shí)刻注意自己的生理狀態(tài)，且不能有遇到困難期望別人幫助的心態(tài)。