想坐著火車去游青藏，可又擔(dān)心患上高原??！不少游客在青藏游之前總有這樣的顧慮。到底什么樣人會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)？需要做什么樣的準(zhǔn)備？為此，記者特意請(qǐng)教了暨南大學(xué)第一附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科副教授張愛東及該醫(yī)院東圃分院內(nèi)科盧紅艷主任，請(qǐng)他們談?wù)劯咴斡嘘P(guān)健康注意事項(xiàng)。
 

　　問:什么樣的人容易有高原反應(yīng)？是不是平時(shí)身體越好越“安全”？

　　答:不一定，平時(shí)身體看上去特別好的人高原反應(yīng)也可能比一般人強(qiáng)烈甚至更厲害，當(dāng)然，平時(shí)身體不好有慢性病的人肯定更加危險(xiǎn)。因?yàn)楦咴衫涞臍夂虮旧砭秃腿A南氣候相差甚大，老廣可能很不習(xí)慣。加上當(dāng)?shù)厝毖?，一些老病?hào)本來就呼吸困難，到特定環(huán)境疾病可能更加惡化。另外，有的人認(rèn)為身體棒棒的運(yùn)動(dòng)員比弱小女生更加“安全”，其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)員本身需要氧氣多，可能在空氣稀薄處更難適應(yīng)，反而是肺活量不大、平時(shí)氧氣需要不那么大的女孩子更不容易有反應(yīng)，所以任何人在去高原前最好都有所準(zhǔn)備。

　　問:高原反應(yīng)一般有什么樣的癥狀？平原地區(qū)人多久能適應(yīng)高原氣候和環(huán)境？

　　答:不同游客往往出現(xiàn)癥狀程度不同的高原反應(yīng)，或者頭痛失眠，或者心慌氣短，或者惡心嘔吐等。此外，游客還可能患上感冒，嚴(yán)重的甚至可能引發(fā)肺炎、肺水腫等危險(xiǎn)性極大的病變，所以低海拔地區(qū)的游客在入藏前應(yīng)注意保證足夠的休息時(shí)間并做好預(yù)防感冒的工作。一般來說，平原地區(qū)人們經(jīng)過1－2周時(shí)間就能對(duì)高原有基本適應(yīng)，但心臟、血糖、紅細(xì)胞等真正完全適應(yīng)起碼一至兩個(gè)月。

　　問:去高原游之前游客有沒有必要進(jìn)行體檢？

　　答:因人而異，平時(shí)身體不太好的人如抵抗力弱的最好還是體檢，并詢問專家意見，以便有針對(duì)性地準(zhǔn)備一些藥物。醫(yī)生一般不建議慢性病患者去，如果非要去，則要攜帶藥物，并有家屬朋友陪同，一有情況向?qū)I(yè)醫(yī)生求救。

　　問:青藏鐵路開通了，坐火車是否比坐飛機(jī)更加容易減少高原反應(yīng)？

　　答:這是肯定的，因?yàn)榛疖囉袀€(gè)海拔逐步升高的適應(yīng)。所以如果擔(dān)心自己有高原反應(yīng)者，也可以先去云南，看是否能適應(yīng)海拔變化，然后再考慮是否適合去藏區(qū)。

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　　廣東鐵青推出入藏送體檢優(yōu)惠活動(dòng)

　　本報(bào)訊隨著青藏鐵路的開通，入藏人數(shù)陡增。近日，廣東鐵青率先為參團(tuán)入藏的游客推出贈(zèng)送體檢優(yōu)惠活動(dòng)。

　　據(jù)介紹，一般來說，入藏前，市民最好先進(jìn)行一次身體的檢查，體檢的內(nèi)容包括血壓、胸透、心電圖、血氧含量4項(xiàng)，主要考察旅行者是否有心、肺等功能障礙等。廣東鐵青表示，該社贈(zèng)送的體檢內(nèi)容跟常規(guī)的入藏身體檢查內(nèi)容一致。另悉，廣東鐵青的這項(xiàng)優(yōu)惠，獲得了許多“老廣”的歡迎，市民劉小姐認(rèn)為，贈(zèng)送體檢體現(xiàn)了旅行社對(duì)市民出游的人性化關(guān)懷，也在一定程度上給初次出游的市民獻(xiàn)上了一顆“定心丸”。

　　驢友拉薩五大落腳點(diǎn)

　　八朗學(xué)旅館

　　位置:北京東路，是典型的藏式旅館，創(chuàng)辦于1984年，為拉薩市資歷最老、名聲最大的旅館之一。曾入選國外媒體評(píng)出的世界十大具有優(yōu)質(zhì)服務(wù)的旅館之列。
 

　　特色:24小時(shí)公共浴室，行李寄存，免費(fèi)洗衣，自行車出租，免費(fèi)市話，機(jī)動(dòng)車停放及上網(wǎng)等服務(wù)。八朗學(xué)旅館還附有藏餐館、自行車維修點(diǎn)以及尼瑪甜茶館。

　　雪域賓館

　　位置:位于拉薩中心的大昭寺前面一條街里。

　　特色:站在旅館房頂，可觀賞美麗壯觀的布達(dá)拉宮和拉薩全景，而且更重要的是各種規(guī)格的旅游長途車、出租車、三輪車就在旅館門前面的廣場，交通十分便利。如果你喜歡大昭寺，一定不要錯(cuò)過這里，因?yàn)檫@是離大昭寺最近的一個(gè)旅館。

　　亞旅館

　　位置:位于拉薩北京東路100號(hào)，是老牌的藏式旅館，享有盛譽(yù)，以大門門楣中央的牦牛頭為標(biāo)志。

　　特色:停車場較大。有汽車、自行車出租。商務(wù)中心可辦理打字、復(fù)印、傳真及上網(wǎng)服務(wù)。配備有專職導(dǎo)游人員，可根據(jù)客人需要提供服務(wù)。同時(shí)還為需外出的客人提供免費(fèi)用車接送服務(wù)。藏式餐廳裝修豪華，以經(jīng)營藏餐、中餐和西餐為主。餐廳里別附設(shè)酒吧。告示牌處自助旅游信息豐富。該旅館可提供24小時(shí)熱水服務(wù)。

　　龍達(dá)覺薩旅館

　　位置:大昭寺旁邊一條街里。

　　特色:“駐藏小二”鄒軍林雪夫妻現(xiàn)在的棲身地，就在“旅行者”邊上的一個(gè)院子里，三層藏式樓房，面積很小，但很舒服，便宜。很多來拉薩的朋友會(huì)投宿這里，簡稱“龍達(dá)”。

　　吉日旅館

　　位置:位于北京東路12號(hào)，是藏漢結(jié)合的著名旅館之一。

　　特色:吉日旅館價(jià)格低廉，處于眾多著名景點(diǎn)的包圍之中，為散客集中之地。大門處告示牌有相當(dāng)多的旅游資訊。

　　三種方式夢(mèng)圓青藏游

　　跟團(tuán)

　　短線3條(3天－5天):

　　拉薩－山南的文物古跡游。沿途主要景點(diǎn)有:布達(dá)拉宮、大昭寺、甘丹寺等；

　　拉薩－那曲的民俗風(fēng)情游。沿途主要景點(diǎn)有:布達(dá)拉宮、納木錯(cuò)、當(dāng)雄草原等；

　　拉薩－日喀則的后藏探秘游。
 
在日喀則境內(nèi)的景點(diǎn)有:札什倫布寺、珠穆朗瑪峰等。

　　長線3條(5天－15天):

　　經(jīng)典旅游線路分別是“黃金觀光”、“圣地朝圣”和“東線環(huán)游”。

　　拉薩－江孜－日喀則－薩迦－定日－聶拉木－樟木口岸為“黃金觀光線路”，沿途主要景點(diǎn)有:布達(dá)拉宮、大昭寺、珠穆朗瑪峰等；

　　拉薩－日喀則－阿里為“圣地朝圣線路”，沿途主要景點(diǎn)有:布達(dá)拉宮、大昭寺、古格王朝遺址等；

　　拉薩－林芝－山南為“東線環(huán)游線路”，沿途主要景點(diǎn)有:布達(dá)拉宮、八廓街、羅布林卡、大昭寺、喇嘛林寺、藏王墓、昌珠寺等。

　　自助

　　青藏鐵路開通固然是件天大的好事，但對(duì)于那些覺得在密閉車廂內(nèi)欣賞美景無法過足癮的旅客來說，也可以選擇“汽車追火車”的方式來深度體驗(yàn)青藏之旅。

　　線路提示:廣州－乘坐飛機(jī)－西寧－坐汽車沿青藏公路旅游－拉薩

　　徒步

　　定日到珠峰大本營的徒步線路:這是一條經(jīng)典的徒步線路，全程約70公里，需要4天左右，第一天從定日以西6公里處的5145公路里程碑到格烏拉山口，約15公里，沿途有可以住宿的小村莊；第二日到扎卡山谷，約20公里，如果覺得太累在這里可以搭便車上大本營；第三日到曲宗，約15公里；第四日到絨布寺再到珠峰大本營20公里，也可以到絨布寺后休息一日后再到大本營。

　　甘丹寺到桑耶寺徒步線路:原來是朝圣的藏民走出的路，全程約80公里，全程4天左右，第一天可以從甘丹寺到舒卡拉山口下，約17公里；第二天從舒卡拉山口到湖邊，約12公里；第三日從湖邊到谷地牧人的營地，約13公里；第四天到桑耶寺，約38公里，需要步行11小時(shí)，若太累可以在附近村里租拖拉機(jī)到。

　　衣食住行注意事項(xiàng)

　　衣:要帶足衣物及隨身用品。由于高原早晚溫差較大，且氣候變幻無常，需要及時(shí)增減衣物，以免感冒。高原紫外線較強(qiáng)，太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護(hù)膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣等都是必備用品；最好不要穿短袖上衣和短褲，到珠峰、阿里地區(qū)、藏北地區(qū)一年四季都必須帶羽絨服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。
 

　　食:要保證進(jìn)食衛(wèi)生，吃容易消化的食物。不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富含維他命的食品，適量飲水。在高原吸煙會(huì)加重高原紅細(xì)胞增多癥，過量飲酒危害更大，在高原酗酒更容易誘發(fā)高原肺水腫和消化道大出血。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了，因?yàn)橐蕾囆苑浅?qiáng)。

　　可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品，如高原紅景天、西洋參含片、百服寧、西洋參、丹參丸、葡萄糖液等。業(yè)界人士還建議，如果您能適應(yīng)酥油茶的味道，不妨多喝一些酥油茶，對(duì)緩解高原反應(yīng)有一定的作用。

　　住:要注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。睡時(shí)可以將枕頭適當(dāng)墊高，保持睡眠充足，切忌蒙頭；睡覺時(shí)室溫不宜太高，室溫過高易導(dǎo)致缺氧。要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，避免激動(dòng)，防止誘發(fā)高原高血壓和高原心臟病。

　　行:初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動(dòng)。勞累是誘發(fā)急性高原病因素之一，年輕游客好奇心強(qiáng)，容易過高估計(jì)自己的體力，這樣往往會(huì)加重高原反應(yīng)，因過度勞累誘發(fā)高原肺水腫或高原昏迷。一旦身體出現(xiàn)不適，要及時(shí)看醫(yī)生，不要硬撐。對(duì)急性高原疾病如高原肺水腫、高原腦水腫等防治要早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。如發(fā)生嚴(yán)重的高原反應(yīng)，應(yīng)適當(dāng)休息和絕對(duì)臥床，適量吸氧。

　　哪些人慎上高原

　　7歲以下的小孩

　　因?yàn)樾『⒄幱谏眢w發(fā)育時(shí)期，對(duì)高原低氧環(huán)境十分敏感，容易缺氧而發(fā)生急性高原病。

　　上了年紀(jì)、體質(zhì)較弱的人

　　老年人由于身體機(jī)能全面退化，免疫力和應(yīng)對(duì)特殊環(huán)境的能力有所下降，容易感冒，更易發(fā)生急性高原病，且不易救治。

　　年齡在50歲以上的高血壓患者

　　支氣管哮喘患者

　　患有冠心病尤其是手術(shù)過的患者

　　各種心肺疾病引起的肺動(dòng)脈高壓患者

　　嚴(yán)重糖尿病患者

　　睡眠中容易出現(xiàn)呼吸暫停的人

　　患有中度以上慢性肺病的患者