參加戶外活動(dòng)是一項(xiàng)非常消耗體力的活動(dòng)，因此，野外生活中應(yīng)注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配。

　　新疆著名戶外活動(dòng)團(tuán)體小羊軍團(tuán)提醒驢友們，出行前一定要計(jì)算此行在野外進(jìn)食的頓數(shù)，根據(jù)行程水源補(bǔ)給情況和個(gè)人飲食習(xí)慣，帶適量的主食和水。
 

　　小羊軍團(tuán)還為驢友們開出了營(yíng)養(yǎng)搭配均衡的食譜。早餐以牛奶、奶茶等熱飲配以主食和小菜為主。午餐如果沒有足夠時(shí)間埋鍋造飯，應(yīng)以面包、馕和火腿腸為主。經(jīng)過一天的徒步，晚餐時(shí)應(yīng)該好好犒勞一下自己。吃火鍋或炒上兩個(gè)小菜配以適量酒水，可以解乏，還可以幫助你睡眠。

　　因此，驢友們出行時(shí)，主食可視個(gè)人喜好帶面包、馕和掛面。菜品可帶火腿腸、菜籽油、雞蛋、牛肉、咸菜、蔬菜。其他補(bǔ)給能量的食品也不可缺少，如糖、巧克力、水果、牛奶、維生素、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、生姜、奶茶粉、咖啡、紅茶、果珍，以及其它你能背得動(dòng)又割舍不下的零食。