春節(jié)、五一、十一等長(zhǎng)假和老百姓收入的不斷增加，攀巖、攀冰、滑雪、登山、動(dòng)力傘滑翔、自行車(chē)遠(yuǎn)行、自駕車(chē)游等一大批新的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目也正成為中國(guó)百姓的健身新寵。
 

　　不過(guò)專(zhuān)家們提示，不管是傳統(tǒng)健身項(xiàng)目還是選擇新的健身項(xiàng)目，最值得關(guān)注的一點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)健身時(shí)尤其要注意預(yù)防傷害，安全是運(yùn)動(dòng)健身的第一要素。

　　所有的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目都有利弊兩面性。如果不能進(jìn)行科學(xué)合理的安排，在運(yùn)動(dòng)中不能根據(jù)具體情況選擇合理的應(yīng)對(duì)方式，那么在從事某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，所帶來(lái)的傷害也可能是致命的，與健身益志的初衷背道而馳。

　　進(jìn)入到２００５年后的一月份，北京的一群登山愛(ài)好者利用元旦假期前往山西小五臺(tái)山進(jìn)行登山活動(dòng)，再次遭遇到險(xiǎn)情，幸虧營(yíng)救及時(shí)才沒(méi)有帶來(lái)人員傷亡。不過(guò)，接下來(lái)同在一月份，一對(duì)同為登山愛(ài)好者的北京新婚夫婦前往四川四姑娘山以攀登的方式度蜜月，但因?yàn)闇?zhǔn)備不足，導(dǎo)致險(xiǎn)情出現(xiàn)，其中新婚丈夫遇難，新婚妻子經(jīng)過(guò)當(dāng)?shù)毓驳炔块T(mén)上百人的營(yíng)救后方幸免于難。

　　北京市體育局群體處處長(zhǎng)李麗莉是位有著豐富群眾健身經(jīng)驗(yàn)的專(zhuān)家，她在接受記者采訪時(shí)提示著，不管是選擇什么樣的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行科學(xué)充分的準(zhǔn)備是確保安全的前提。她分析說(shuō)，每一個(gè)人的身體狀態(tài)在不同時(shí)期都是不同的，因此項(xiàng)目的選擇一定要符合這一時(shí)期身體狀態(tài)來(lái)安排。最合適的方式是每年都定期到指定醫(yī)院或是體質(zhì)監(jiān)測(cè)部門(mén)去作必要的檢查，然后根據(jù)檢測(cè)結(jié)果，由運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家開(kāi)出有針對(duì)性的健身處方來(lái)進(jìn)行。

　　另外還要充分了解所選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目預(yù)防意外傷害的特點(diǎn)和方法。例如登山愛(ài)好者們?cè)诔霭l(fā)前，做好充分的準(zhǔn)備是非常關(guān)鍵的。這些準(zhǔn)備包括對(duì)當(dāng)?shù)氐乩?、氣候、氣象等情況的了解，攜帶必須的各種登山防寒裝備、無(wú)線電救援設(shè)備以及相關(guān)救援和野外急救裝備，同時(shí)相關(guān)的技術(shù)培訓(xùn)等都是必備的。同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)選擇建立同后方通暢的信息溝通渠道，以便及時(shí)得到救援和支持。冬季登山還應(yīng)要高度重視防寒。

　　李麗莉介紹說(shuō)，戶外運(yùn)動(dòng)因與大自然的交融，以及挑戰(zhàn)自我等特點(diǎn)吸引了許多體育愛(ài)好者。但值得提醒廣大戶外運(yùn)動(dòng)者的是，這些項(xiàng)目必須選擇在具有充分安全系數(shù)的條件下開(kāi)展，這樣才能盡可能避免悲劇的發(fā)生。任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的目的是健身，而不是玩命。活動(dòng)前提前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備，也是這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的組成部分。

　　李麗莉還結(jié)合項(xiàng)目特點(diǎn)進(jìn)行了必要提示。滑冰愛(ài)好者們?cè)谶M(jìn)行活動(dòng)時(shí)，要注意冰面的融化程度，防止溺水而亡。在從事這項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，最好結(jié)伴而行，萬(wàn)一出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)能夠相互救助。預(yù)防冬泳所帶來(lái)的意外性傷害，其實(shí)也是有要訣可以掌握。這些要訣是：游陽(yáng)不游陰，游雨不游風(fēng)，游雪不游霧，游清不游渾。在冬泳時(shí)間上也應(yīng)當(dāng)根據(jù)當(dāng)時(shí)的氣溫來(lái)確定，正常情況下一般以２０分鐘鍛煉比較合適。

　　目前越來(lái)越受到體育愛(ài)好者喜歡的戶外滑雪運(yùn)動(dòng)，也是項(xiàng)容易給運(yùn)動(dòng)者帶來(lái)傷害的新興項(xiàng)目。從事這項(xiàng)活動(dòng)的愛(ài)好者們，應(yīng)當(dāng)首先在各個(gè)滑雪場(chǎng)教練的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)和掌握各種基本動(dòng)作要領(lǐng)，同時(shí)掌握自我防護(hù)的方法。在運(yùn)動(dòng)之前，也同其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，必須做好運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)，將身上的關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)了后，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　至于目前越來(lái)越流行的自駕車(chē)出行，除了做好車(chē)輛的保養(yǎng)外，不要疲勞駕駛，保持心情愉快也是必備的條件。同時(shí)，也最好能夠結(jié)伴出行，以應(yīng)付在野外有可能出現(xiàn)的意外情況。