自我保健小知識(shí)

再談養(yǎng)生之道

  4、不渴也喝

  水是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是人體生命現(xiàn)象不可短缺的重要物質(zhì)。但是人們一般是等口渴了才去渴水。而老年人對(duì)“渴”已不太敏感，有時(shí)過了渴勁，就不感到口渴了，因而誤以為“渴”是一件小事，不了解“渴”感是體內(nèi)嚴(yán)重缺水的信號(hào)，水比食物更重要。目前，我們提倡主動(dòng)飲水，養(yǎng)成定時(shí)飲水的好習(xí)慣，到時(shí)候口不渴也要喝。一天最佳的飲水時(shí)間有：晨起后，十點(diǎn)左右，十六點(diǎn)左右，睡前，不渴也要喝，以白開水為主。

  5、定時(shí)大便

  定時(shí)如廁對(duì)保健十分重要，梅契尼可夫的“大腸中毒學(xué)說”證實(shí)，食物殘?jiān)谀c內(nèi)分解出許多毒素如氨、甲烷、吲哚、糞臭素等，經(jīng)腸壁再行吸收入血液，帶至全身細(xì)胞慢性中毒，導(dǎo)至疲勞、衰老等。及時(shí)排便即及時(shí)排毒，事實(shí)證明，定時(shí)大便可有效防治痔瘡、便秘腸癌等，比吃什么藥都管用。

  6、定期查體

  “病已成而后藥之”是不得已之舉，為時(shí)已晚。故中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“上工治未病，中工治欲病，下工治已病。”應(yīng)經(jīng)常自查定期去醫(yī)院查體，以便早日發(fā)現(xiàn)亞健康，并把病情滅于萌芽狀態(tài)。

  7、終生養(yǎng)生

  青少年自持身體健康，身強(qiáng)力壯，在那里盡情地“揮霍”生命，世界衛(wèi)生組織稱其為“預(yù)支生命的群體”。人到老年有病纏身，方知養(yǎng)生之重要，但為時(shí)已晚。“養(yǎng)生”的現(xiàn)代定義是：系統(tǒng)地合理的安排一生的健康的生活方式。好的生活方式盡早形成，可以終生受用，壞的生活習(xí)慣一旦形成，將會(huì)危害終生。終生養(yǎng)生者，可盡享天年。

  五、珍惜退休好時(shí)光

  人的壽命在延長(zhǎng)，而退休的年齡未變，以至退休的人愈來愈多，退休后的生命時(shí)間在加長(zhǎng)甚至比一生中工作的時(shí)間還長(zhǎng)，如一個(gè)人廿五歲時(shí)參加工作，六十歲退休，其工作年限是三十五年，而60歲到100歲（可能性越來越大）時(shí)死亡，其間40年，這應(yīng)該是一個(gè)漫長(zhǎng)的時(shí)間，是“人生第二春”，值得大家珍惜，值得精心呵護(hù)。

  但是我們有些人雖有退休金，身體還可以，卻整天呆在家里無所事事，怎么辦？世界衛(wèi)生組織號(hào)召老年人不要做“大件垃圾”。

  “大件垃圾”本意是對(duì)一些陳舊的冰箱，破爛的沙發(fā)等大件物品的統(tǒng)稱。意思是“沒有任何價(jià)值，但又難以處理掉的東西。”在日本有些老年人說：“如果我整天呆在家里，我的老伴就會(huì)叫我‘大件垃圾’。”