一日三餐﹐酣睡一宵﹐這是正常的生活規(guī)律。  齋月是對(duì)這正常規(guī)律的沖擊和打亂﹐不但飲食有限制﹐情欲和脾氣也有約束﹐而且偏偏在最甜美的“黎明前一覺(jué)”的時(shí)間必須起床吃喝﹑禮拜﹑思過(guò)和懺悔。  對(duì)于一個(gè)人的日常生活﹐這是重大改變﹐但封齋沒(méi)有人強(qiáng)迫﹐沒(méi)有人管理﹐沒(méi)有人監(jiān)督﹐一切靠自覺(jué)﹐完全是信仰的精神力量所支使﹐是對(duì)信仰紀(jì)律的體驗(yàn)﹑考驗(yàn)和訓(xùn)練。   一年一次的齋月﹐年復(fù)一年的磨煉和提高﹐使人性更俊美﹐性格更頑強(qiáng)﹐意志更堅(jiān)定。 只有伊斯蘭有這個(gè)齋月的統(tǒng)一制度﹐這是真主對(duì)穆斯林的特別恩賜和喜悅﹐引導(dǎo)穆斯林用個(gè)人的精神力量鍛造一個(gè)優(yōu)秀民族。

       從最簡(jiǎn)單易行的飲食和睡眠著手，對(duì)生理機(jī)能加以抑制和調(diào)節(jié)﹐就有強(qiáng)化意志和性格的功能﹐可以推想﹐堅(jiān)定的信仰和自覺(jué)的意志﹐有所向披靡戰(zhàn)無(wú)不勝的巨大威力。   齋月的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)使我們相信﹐生活習(xí)慣和人性都是可以自我改造的﹐個(gè)人的意志就是管理自己身體和人性的主人翁。  每個(gè)人都有某些不盡人意的陋習(xí)或性格缺陷﹐齋月就是這樣一個(gè)改善人性的時(shí)機(jī)，齋戒就是措施﹐所以﹐機(jī)不可失﹐切勿疏忽﹐不要輕易度過(guò)一個(gè)沒(méi)有進(jìn)步的齋月。

       美國(guó)著名生物學(xué)家穆罕默德?諾瑪尼博士說(shuō)﹐在齋月里節(jié)食和空腹的時(shí)候﹐腸胃里有微微燃燒和沉重的感覺(jué)﹐那是定時(shí)分泌的胃酸。  每天按時(shí)分泌的胃酸﹐向人體發(fā)出的“饑餓”信號(hào)﹐守齋戒的人﹐堅(jiān)持繼續(xù)空腹﹐使胃酸在胃壁上撞擊和腐蝕﹐是在為你的腸胃清除垃圾和毒素。 傍晚開(kāi)齋進(jìn)食的時(shí)候﹐品嘗到美味的食物﹐從精神上意識(shí)到對(duì)真主的感恩﹐但在飲食上﹐充滿胃酸的空胃最需要的食物不是脂肪和蛋白質(zhì)﹐而是清淡的食品﹐如蜜棗﹑蔬菜﹑水果﹑全麥面食等這些高纖維素的食物。  克制平常喜好多脂肪和高蛋白的習(xí)慣﹐多吃清淡素食﹐既可療饑﹐又使心情平靜﹐思想集中﹐情緒穩(wěn)定。 所以飲食與情緒密切相關(guān)﹐物質(zhì)與精神在一個(gè)軀體中有相輔相成的作用。

       許多人有各種陋習(xí)﹐對(duì)身體有害無(wú)益﹐平常曾下決心節(jié)制﹐但屢試屢敗﹐不得要領(lǐng)﹐譬如吸煙﹑喝咖啡或濃茶。  根據(jù)醫(yī)學(xué)與健康的研究報(bào)告﹐常吸煙的人﹐每天一包香煙﹐相當(dāng)于每一年在肺葉中增加了兩茶杯的焦油。  煙葉和濃茶中所含有的尼古丁和咖啡堿都有削弱品嘗食物敏感的副作用﹐使味覺(jué)遲鈍﹐食欲減弱。   齋月里﹐克制吸煙﹐少喝濃茶﹐這一個(gè)月﹐自身的生理機(jī)能為吸煙者清理一次肺葉﹐為喝濃茶者清理腸胃﹐增強(qiáng)新陳代謝﹐更新舌苔﹐恢復(fù)味覺(jué)的敏感性﹐精力更加充沛。  齋月里﹐決心戒煙者﹐成功率最高。  經(jīng)過(guò)一個(gè)齋月的磨煉﹐在齋月之后走入超市﹐對(duì)食物的感情也發(fā)生了變化﹐減少了對(duì)濃烈和厚重食材的興趣﹐喜好選擇清淡和多纖維的健康食品。

       齋月里社會(huì)環(huán)境也發(fā)生了變化﹐改變了從家到工作場(chǎng)所一天一來(lái)回的單一路線﹐吃飯看電視到睡覺(jué)的每天三部曲。  齋月里家人共餐﹐親友邀請(qǐng)集體開(kāi)齋﹐改變吃喝睡覺(jué)常規(guī)﹐遵照一套新的作息制度和飲食習(xí)慣。   一個(gè)齋月經(jīng)歷四個(gè)周末﹐不再是想到公園或游樂(lè)場(chǎng)帶孩子去消遣﹐而是參加齋月的聚會(huì)﹐到清真寺去禮拜﹐誦讀《古蘭經(jīng)》。   在西方社會(huì)﹐人們喜歡出門度假﹐其實(shí)這是現(xiàn)代都市化單調(diào)生活逼出來(lái)的“洋習(xí)慣”。   所謂度假﹐只不過(guò)是換個(gè)地方擺脫常規(guī)的枷鎖﹐放松神經(jīng)﹐到外地去消遣或?qū)ふ掖碳ぉo消除日常的單調(diào)﹑煩惱﹑沉悶和憂郁。  齋月﹐對(duì)于厭倦日常公式化生活的人﹐是沖破常規(guī)牢籠的最健康﹑最豐富﹑最理智的行為﹐因?yàn)辇S月中參加各種健康的社會(huì)活動(dòng)﹐接觸不同的人﹐近處的親朋可以聚會(huì)﹐遠(yuǎn)處的親友可以問(wèn)候﹐祝賀齋月吉祥。

       電視是現(xiàn)代人的公害和頑癥﹐工作勞累一天回到家﹐主要時(shí)間都守在電視機(jī)前﹐兩眼發(fā)直﹐頭腦發(fā)呆﹐癱瘓?jiān)谏嘲l(fā)里懶得移動(dòng)。  根據(jù)一本教育資源書(shū)的統(tǒng)計(jì)﹐現(xiàn)代的美國(guó)人﹐每人平均每天看6小時(shí)47分鐘的電視。  現(xiàn)在又多了一種新游戲 ---- 網(wǎng)上沖浪﹐漫無(wú)邊際地在網(wǎng)上尋找趣味性的游戲和無(wú)聊的信息。  路特加大學(xué)心理學(xué)教授羅伯特?庫(kù)貝博士說(shuō)﹐許多人對(duì)電視著迷﹐上癮﹐如同捆綁在電視機(jī)前身體受刑﹐已達(dá)到心理學(xué)定義中“受虐待”的體罰程度。

       進(jìn)入齋月之后﹐認(rèn)真守齋戒的穆斯林﹐必然調(diào)整他看電視的時(shí)間和內(nèi)容﹐自動(dòng)把看電視減少到最低限度﹐例如只看每日新聞﹐或本行業(yè)的信息﹐砍掉所有娛樂(lè)性的無(wú)聊節(jié)目。 經(jīng)過(guò)齋月里的嘗試﹐生活更加愉快﹐下班之后有更多的時(shí)間做有益的事。  克制看電視﹐正如克制任何一種欲望和陋習(xí)一樣﹐如戒煙﹑戒酒﹑戒毒﹑戒賭﹐同樣都是“癮君子”的特征﹐必須有堅(jiān)強(qiáng)的意志﹐才能奏效。  齋戒對(duì)這些沾染陋習(xí)的人﹐是個(gè)大救星﹐讓他們從此擺脫惡魔的糾纏﹐安享幸福。

       每天開(kāi)齋的時(shí)間在傍晚日落之后﹐不論春夏秋冬﹐離上床睡覺(jué)的時(shí)間還有數(shù)小時(shí)﹐這是活動(dòng)時(shí)間﹐開(kāi)齋后有兩次天命的拜功 ---- 昏禮和宵禮﹐此外還有齋月副功拜“泰拉威哈”。 開(kāi)齋飲食之后﹐走向清真寺﹐參加各種拜功﹐付出很大運(yùn)動(dòng)量﹐幫助消化﹐消耗體能﹐思想純粹﹐精神集中﹐都是有益于身心健康的行為。

       每人生活環(huán)境和個(gè)人習(xí)慣不同﹐思想理念也不一樣﹐以上不是對(duì)所有人的萬(wàn)應(yīng)良藥﹐而是拋磚引玉﹐引發(fā)穆斯林兄弟姐妹們思考﹐針對(duì)自己的陋習(xí)和弊病﹐做個(gè)人齋月規(guī)劃﹐從齋月的生活變革中得到最大的收獲。  穆斯林發(fā)現(xiàn)自身有缺點(diǎn)或陋習(xí)﹐并不可怕﹐不必灰心氣餒﹐每年都可以有一個(gè)新起點(diǎn)﹐糾正錯(cuò)誤﹐端正行為方式。  齋月是一次自我搭救和自我改良的主賜良機(jī)。 

       伊斯蘭齋戒的特點(diǎn)是打破生活常規(guī)﹐在一個(gè)月的漫長(zhǎng)日子里﹐建立新的作息時(shí)間和生活制度。  既要每個(gè)人發(fā)揮聰明才智﹐又要求表現(xiàn)堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力﹐達(dá)到自己的功修目標(biāo)。  齋月是真主對(duì)穆斯林的恩賜﹐是穆斯林的福份﹐遵循圣行﹐歡度齋月﹐齋月過(guò)后徹底變了樣﹕精神抖擻﹐道德高尚﹐心地善良﹐人性俊美。  大家齊努力﹐共同建設(shè)伊斯蘭文明﹐創(chuàng)造人間一個(gè)最優(yōu)秀的民族。  一年一度的貴齋月﹐多么美好﹗  多么恩典﹗  假如沒(méi)有這一點(diǎn)覺(jué)悟﹐便是最大的忽略和失誤。