禮拜健康效益勝過瑜珈
(編譯者按語﹕據(jù)《新海峽時報》(The New Straits Times)
瑜珈是起源于古代印度的體育鍛煉形式﹐通過身心結合的練習﹐身體機能運動與精氣神配合﹐提高身體素質。 瑜珈的體位法有許多動作是模仿動物的姿態(tài)﹐結合呼吸﹐思想集中﹐形成身體內外和諧﹐情緒穩(wěn)定﹐心情平靜。 但是﹐現(xiàn)代流行于世界各國的瑜珈﹐商業(yè)化唯利是圖趨勢使古老的瑜珈功夫變質﹐編造了許多奇怪動作﹐巧立名目招搖撞騙﹐例如有壯陽功效的“男子瑜珈功”﹑女子裸體“比基尼瑜珈表演”﹑“瑜珈減肥操”﹑“瑜珈長生不老秘訣”。 許多地方流行的最簡易版本是坐禪式﹐靜心穩(wěn)坐﹐控制呼吸﹐時間長短自便。 瑜珈的文化精華是印度古代人民創(chuàng)造的健康體操﹐因此流傳至今并且傳播到世界各地。
現(xiàn)代科學理論﹐如生化與心理學﹐分析古代最經典的瑜珈動和練習要領﹐發(fā)現(xiàn)確有健體定神的功能﹐而瑜珈的保健作用都包涵在穆斯林的每日禮拜中。 禮拜的意境和精神狀態(tài)使保健功能更顯著﹐是一般練習瑜珈者所不及。 比如時間的安排﹐禮拜在一天活動中﹐均分為五次﹐調節(jié)身體運動和情緒穩(wěn)定﹐既不會專為練功而走火入魔﹐也不影響日常學習和工作。
穆斯林禮拜時必須背誦固定的《古蘭經》經文和祈禱詞﹐ 人體生化科學家研究發(fā)現(xiàn)﹐肢體動作與誦讀經文的結合﹐使人的精神狀態(tài)達到最佳境地。 現(xiàn)代醫(yī)學和心理學都承認瑜珈功對身心健康的有效性﹐甚至采用一些簡單的動作﹐配合心理治療﹐都能產生療效。 美國馬薩諸塞州斯波爾丁康復中心﹐專家們根據(jù)瑜珈體位原理編制了五至七個動作的簡單套路﹐指定為某些慢性病患者的康復鍛煉項目。 這些新編的瑜珈套路﹐經過科學論證和試驗成為現(xiàn)代康復運動的標準練習﹐在世界各國推廣。
斯波爾丁康復中心編制的瑜珈套路﹐與穆斯林禮拜極為相似﹐因為禮拜中有最基本的五個動作﹐老少皆宜。 每次禮拜﹐先做小凈﹐步行進入禮拜殿堂﹐口中贊頌真主﹐精神狀態(tài)高度集中﹐虔誠舉意為真主為禮某某拜。 這一系列的拜前預備和熱身舉動﹐正是傳統(tǒng)瑜珈在開始運動前必須的精神準備。 瑜珈運動中﹐必須排除雜念﹐思想集中﹐如背誦詩詞﹑念數(shù)字或重復某些意思不明的偈語﹐而在禮拜中﹐口腦不停地誦讀經文和祈禱詞﹐心中所想只有向真主求恕饒和感贊真主宏恩。 瑜珈的鍛煉身體﹐協(xié)調體內五大能量區(qū)“查克拉”(chakras)﹐促進各種腺體分泌﹐活躍生理機能。 禮拜動作會產生同樣效果﹐而且禮拜是祈禱﹐心靈凈化﹐禮拜的意義是以信仰為綱﹐首先是道德升華﹐輔助受益是改善健康。
每天五次拜功﹐雷打不動﹐按時服從真主命令進入禮拜的精神狀態(tài)﹐不論氣候炎熱或天寒地凍﹐工作繁忙或身體欠安﹐一年365天﹐沒有一天假期。 禮拜是準時的運動﹐幾十年如一日﹐定時禮拜的習慣在中樞神經中建立了穩(wěn)定的時間韻律﹐使體內生物鐘及時指揮各種器官和腺體活動。 禮拜中的五個動作﹐圍繞脊椎骨上下運動﹐四肢屈伸﹐頭腦多次低垂﹐然后急劇升起﹐功能導向脊椎和中樞神經。
一個人每天生活的任何動作都有偏重﹐一部分處于緊張狀態(tài)﹐而另一部分受到閑置或壓抑﹐例如長久端坐﹑長時間行走或一側靜臥。 禮拜是全身運動﹐面面俱到﹐內外結合﹐骨骼與內臟都在運動﹐體能與精神融為一體。 用通俗的語言來理解﹐凡是有動的器官﹐就能使運動部份“覺醒”﹐受到鍛煉﹐不會發(fā)生停滯或生銹。 俗話說“戶樞不蠹”﹐經常移動的木門柱頭﹐是不會生蟲或腐爛的。 查克拉﹐人體的能量區(qū)﹐共有五處﹐如同四肢和軀干﹐必須保持經常的運動和配合﹐斯波爾丁瑜珈套路就是這個原理﹐正與禮拜的動作巧合。
生理專家們發(fā)現(xiàn)﹐人體的某些微小運動﹐如果做到恰到好處﹐就能產生巨大效果﹐并非每天必須做大運動量的體育鍛煉﹐例如微笑。 微笑來自內心里的喜悅﹑精神愉快﹑肌肉放肆﹐牽動體內許多使人愉快的腺體分泌﹐有利于消化系統(tǒng)﹑呼吸系統(tǒng)﹑血液系統(tǒng)﹑大腦皮層的健康運動。 禮拜中的某些小動作﹐例如抬手高贊“真主至大”﹐站立時雙手操在肚臍之上﹐禮拜完畢時頭部向左右擺動﹐最后捧起雙手做都阿宜﹐這些“小動作”都對某些體能部份和內臟產生效果。
在斯波爾丁瑜珈套路中﹐開始時舉起雙臂﹐稱之為“大山形”﹐然后雙手臂抱在胸前。 據(jù)專家解釋說﹐前者動作是鍛煉身體重心穩(wěn)定﹐胸前抱臂是激發(fā)“腹腔叢”運動﹐以利于肝臟﹑心臟﹑小腸﹑胰腺和膽囊活動。 這套瑜珈的收式是在胸前捧起雙手﹐與穆斯林做都阿宜姿勢完全一樣﹐據(jù)說是使運動的精氣回收﹐鞏固心情寧靜﹐積蓄仁慈和博愛的感情。 與這個動作有牽連的體內器官有心臟和肺﹐也能激發(fā)胸腺﹑循環(huán)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的活躍。
穆斯林學者對禮拜的生化研究更進一步發(fā)現(xiàn)禮拜中誦讀經文和贊頌詞的功能﹐首先抑揚頓挫的阿拉伯文讀音是精神高度集中﹐沉思真主仁慈和憐憫必然改變內疚和灰心﹐使精神振作起來﹐排除恐懼和懮慮﹐對身心健康絕對有利。 所以許多慢性病﹐都能在長期固定的禮拜中獲得痊愈﹐身體康復。 也有學者對阿拉伯文誦讀的健康研究﹐發(fā)現(xiàn)許多音素會直接刺激某些器官和神經部位﹐例如A﹑E﹑U三個元音﹐對心臟﹑肺部﹑甲狀腺﹑松果體﹑腦垂體﹑腎上線等有直接影響。
禮拜中的站立是在時間上占有最多的動作﹐在斯波爾丁的瑜珈套路中﹐站立也是主體姿勢﹐稱為“霹靂形”﹐腰背直挺﹐中心穩(wěn)重﹐兩腿與雙腳如同根深蒂固的千年不老松。 據(jù)瑜珈的專家解釋﹐這個身體直立的動作﹐貴在持久﹐對睡眠俯臥者有糾正的作用。 在身體健康方面﹐對腸胃最有好處﹐也能增強肝臟排毒功能﹐以及有助于小腸蠕動。
斯波爾丁瑜珈功中有類似禮拜鞠躬動作﹐稱之為“上體前傾”。 從骨骼結構和肌肉的鍛煉角度﹐這個動作拉動了背部﹑腰部和腹部肌肉﹐使大腿﹑小腿和腳后跟筋骨肌肉都發(fā)生調節(jié)﹐血液在軀干中四處均勻分散。 外部的腰﹑腹和背的劇烈運動﹐使內在的腸胃和腎臟相應而活動。 彎腰和低頭﹐吸引血液流向上體﹐充滿五官和頭腦﹐加速這些部位的排毒和清醒﹐使感官靈敏﹐面容紅潤年輕﹐尤其對身體肥胖的男人﹐懷孕的女人﹐效果最明顯。
叩頭的動作在斯波爾丁瑜珈套路中被稱為“王冠查克拉”﹐這個五體投地的動作是運動和精神的最高境界﹐與天地共融﹐以己身體之小宇宙融化在環(huán)境大宇宙中。 雙膝和腳指支撐后半身﹐頭鼻觸地﹐雙臂抬起﹐只用雙手落地保持頭部平衡﹐表示對萬物造化的順從和敬畏。 瑜珈功不說是禮拜﹐只求身體與天地合一﹐又稱作是“查克拉基礎”﹐是生命存在的必須﹐這些正是穆斯林禮拜所必須的動作﹐而且同樣動作重復做﹐功效成倍增加。
新式瑜珈套路在結束前﹐頭部向兩邊搖擺﹐先右后左﹐稱之為“喉部查克拉”﹔正如禮拜最后時面部轉向肩膀兩邊向天使道色倆目的動作。 瑜珈的頭部搖擺是扭動頭頸﹐可以牽動肩膀﹑雙臂﹑支氣管和內耳聽力組織運動。 據(jù)說﹐這套由美國斯波爾丁康復中心專家們新編瑜珈功﹐總共七個連貫的動作﹐經過許多年的臨床試驗和多學科學術論證﹐每天練習一次﹐對各種身體狀況的人都有利于改善健康和精神面貌。 專家們介紹說﹐這套新式瑜珈是西方學者對東方文化研究和接受的偉大成果﹐以印度傳統(tǒng)瑜珈體位和理論﹐也吸納了其它民族文化的健身方法﹐如中國太極拳的“陰陽五行”學說﹐綜合制定這套最新國際體操活動﹐尤其對慢性病患者康復最有效果。
我們穆斯林許多人身在福中不知福﹐猶如家有名醫(yī)良藥﹐而四處求助。 繞了許多路﹐請來的是庸醫(yī)﹔花了許多錢﹐買來的都是假藥。 如果全體穆斯林都堅持每天五時拜功﹐只須遵照圣訓的方式正常禮拜﹐何愁穆斯林世界不會人人健康﹑家家幸
