據(jù)世界健康專家研究“人為何活不到自然壽命”。他們認(rèn)為，人的理論壽命是一百二十歲，并找出了許多活不到120歲的原因。日本一位專家研究了一個(gè)“健康長壽與思維模式關(guān)系的新課題”。談到了幾種避免老人成了社會垃圾的思維模式。

  1、利導(dǎo)思維與弊異思維

  利導(dǎo)思維就是老人們應(yīng)凡事向好的方面去想。這樣想愉悅的事，大腦就會產(chǎn)?琢波和?籽-腦啡肽，這是一種長壽波和腦內(nèi)愉快素。把退休視為好時(shí)光，第二次生命，開辟第二人生，講究自己的生活質(zhì)量和生命質(zhì)量，進(jìn)一步要求個(gè)性的釋放，活得充滿生機(jī)，活得有豐富的內(nèi)容，瀟灑四十年。

  弊導(dǎo)思維就是凡事都向壞處想，把退休視為“走向死亡”的開始，飽食終日，無所事事，生活失去了希望與活力，在嘆息和回憶中生存，這就成了“大件垃圾”。

  臺灣的李敖在說他七十歲后的生活時(shí)“70歲以前是多和少的問題，70歲以后是有和無的問題。他說他七十歲來到后應(yīng)有個(gè)計(jì)劃，制定一個(gè)100歲的人生目標(biāo)，并把日常生活計(jì)劃安排到80歲以后，八十歲后還有二十年，八十歲應(yīng)是人生的開始。這是”有“，有目標(biāo)，有計(jì)劃?！睙o“是無名利，七十歲應(yīng)是”跳出三界外，不在五行中“。以超然的目光看待世間一切，重要的是只注重生活的過程，不要在乎結(jié)果?！背晒绦廊唬瑪∫嗫上病?。

  2、健康充電

  人體好比蓄電池，每時(shí)每刻都在消耗能量。不隨時(shí)補(bǔ)充能量可導(dǎo)致生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)減緩。每天都應(yīng)補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，各類新信息各種新知識，除了我們常說的健康投資，加強(qiáng)營養(yǎng)，改善環(huán)境，醫(yī)療保健外，還應(yīng)該注意自我涵養(yǎng)潛力、免疫力、體力、精力等。

  健康充電一般可通過六種形式進(jìn)行。①飲食和營養(yǎng)②休息和睡眠③體育和鍛煉④精神和情緒⑤娛樂和學(xué)習(xí)⑥調(diào)整和養(yǎng)護(hù)。

  3、不可過度耗電

  人老的是現(xiàn)實(shí)，要認(rèn)識現(xiàn)實(shí)，要自我療養(yǎng)自我保健，各方面都應(yīng)適可而止，做到起居有常，飲食有節(jié)，勞逸有度，娛樂休閑，心情愉悅。既不能不足也不能過頭。不要突擊開夜車，不要用力過猛，不要大喜大悲（要有超然的處世心態(tài)），不要超量運(yùn)動(dòng)，不要做力不從心的事，不要暴食暴飲，不要過多悲傷長期焦慮，不要興奮煩躁而不能自控，不要過度用腦，不要?jiǎng)谑逻^度等。“適度是長壽的法寶”。

  結(jié)束語：這組自我保健小知識——“養(yǎng)生之道”這期就轉(zhuǎn)載完了。本文是從《老干部之家》雜志上摘錄的，原文是宋為民教授的大作，本刊在此向作者及《老干部之家》表示謝意。