不斷吃零食，胃腸不停地蠕動(dòng)，始終處于疲勞狀態(tài)，得不到休息。胃腸分泌的消化液，得不到合理調(diào)節(jié)，分泌得不是過多，就是過少，造成消化功能紊亂，出現(xiàn)消化不良；邊工作邊吃零食，常常無意之中吃的很多，不僅影響正餐，影響食欲還容易患齲齒；此外，又觸摸辦公用品又摸零食，十分不衛(wèi)生。

其實(shí)零食可以吃，但是不能夠連續(xù)不斷的吃。不能為了口欲而吃。

我們的確不在“飯點(diǎn)兒”，卻又真正感覺肚子餓的時(shí)候，我們還是可以拿零食來墊一墊的。

“工作忙、用腦過度時(shí)，兩餐之間有時(shí)會(huì)感覺到有些餓，我就吃一兩塊豆腐干或小點(diǎn)心，墊一墊。”注意哦，不是大吃一頓，而是墊一墊，強(qiáng)調(diào)的還是以三餐為主餐，加餐只是墊餐。

既然胃發(fā)出了要進(jìn)食的信號(hào)，就吃一點(diǎn)嘛，你不能對(duì)此不聞不問，不能因?yàn)橐?guī)矩、場(chǎng)合、甚至某些精神因素（比如減肥）的影響而拒絕回應(yīng)身體的要求。當(dāng)然也不要一次進(jìn)食過多了，因?yàn)檫€沒有到胃正常工作的時(shí)間呢，保持三餐的節(jié)律性也很重要。

不過，這墊一墊里也有學(xué)問呢！

漢堡包、比薩餅、方便面等快餐食品,含脂肪和熱量較高,維生素和礦物質(zhì)很少,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高,肚子餓時(shí)可聊以充饑,但不宜多吃,不然會(huì)長(zhǎng)胖,還容易得心腦血管病,危害健康。

隨著社會(huì)生活節(jié)奏加快，對(duì)上班族來說，辦公室的零食有時(shí)候確實(shí)比正餐重要得多，因?yàn)槟憧赡苁艿娇记?、工作性質(zhì)、工作內(nèi)容等重重影響，并不能在正常的餐飲時(shí)間內(nèi)滿足身體的需要。

比如早早上班，但是路上堵車，到了公司時(shí)已經(jīng)來不及去享受早餐了，只能打卡進(jìn)門；中午因?yàn)榻右粋€(gè)長(zhǎng)途電話，而放棄了午餐或者根本無暇吃飽——這樣的情況是不是發(fā)生的很頻繁呢？你有沒有因此而經(jīng)常在自己的抽屜中、櫥柜中存放一些“零食”呢？其實(shí)，健康科學(xué)的選擇辦公室零食，恰恰是保持身體健康的基本要求.

零食的選擇性很高，餅干、面包、蘋果、香蕉、橘子甚至干脆準(zhǔn)備一個(gè)水果沙拉，以及牛奶、酸奶等奶制品；開心果、花生、腰果等都是不錯(cuò)的選擇喲!