為了找回“玉樹臨風”的曾經，為了多活幾十年行動起來吧，努力甩掉啤酒肚!多多鍛煉我們是不必強調了，下面從一些細節(jié)為大家提供建議吧。

1　少乘電梯多走路，能站著絕不坐著能動起來絕不閑著。打電話，等人、穿鞋子總之利用一切可以利用的細節(jié)時間站立站著的時候能踮起腳尖效果更好。

2　一日三餐要定時定量，不可怠慢。我們都知道不吃早餐的后果那就是不到中午就會饑餓，午餐開始狂吃。不吃午餐也同理當你饑腸轆轆地回到家里，晚餐還會簡單對付嗎?正常的三餐能保證你不會無節(jié)制地往肚子里塞東西。

3　如果你是在辦公室工作的人，就在辦公桌上放一瓶水，不時地喝一小口。想吃甜食時，喝口水，會抑制住吃甜食的欲望。

4　少在外面吃飯。因為餐館為了使食物更美味，會往菜肴里加更多的油、鹽等調料熱量和脂肪也就更多。