愛(ài)迪生創(chuàng)造電燈這一偉大發(fā)明時(shí)，肯定無(wú)法預(yù)料，130多年后會(huì)被專家指責(zé)“燈光是一種毒品”。“入夜則寐”是人類與生俱來(lái)的生理節(jié)律，但現(xiàn)代社會(huì)中，有些卻被都市的燈火通明所打亂。光是人類不可缺少的朋友，但過(guò)強(qiáng)、過(guò)濫、變化無(wú)常的光，對(duì)人體造成的干擾甚至是傷害之大，讓很多人都沒(méi)想到。

2/3的人生活在光污染中

陳霖每天早上六點(diǎn)半起床，開(kāi)燈的一瞬間，眼被刺得生疼。白天上班，她害怕在陽(yáng)光燦爛的天氣里開(kāi)車，“氣派的玻璃墻太多了，突然而至的陽(yáng)光反射讓我受不了。”晚上下班，四周燈火通明，她卻感到擔(dān)心：“整個(gè)城市都透亮透亮的，路燈、花花綠綠的招牌……各種顏色、形狀、材質(zhì)的燈交織成一張網(wǎng)，讓我不得不下意識(shí)集中精力，小心翼翼地行駛。要倒霉碰上一個(gè)開(kāi)大燈的，強(qiáng)烈的白光甚至讓我腦子瞬間一片空白。”

陳霖的遭遇幾乎涵蓋了每個(gè)都市人的常態(tài)。中國(guó)環(huán)境科學(xué)研究院環(huán)境污染與健康研究室副教授聶靜告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，當(dāng)光輻射增至一定量時(shí)，就會(huì)對(duì)環(huán)境及人體健康產(chǎn)生不良影響，這就是“光污染”。在家里，雪白的墻面、過(guò)于光亮的釉面墻磚、磨光的大理石、白亮的日光燈、墻上裝飾的明晃晃的鏡面、閃爍的電視屏幕，甚至翻閱雜志時(shí)反光的銅版紙，都是被忽視的光污染；辦公室里的電腦屏幕、夜班時(shí)通宵不滅的燈光，酒吧里旋轉(zhuǎn)的黑光燈、熒光燈、彩光燈也是光污染；白天大街上熠熠閃光的大樓玻璃幕墻，夜晚如彩虹般閃爍的霓虹燈、商場(chǎng)招牌、燈光廣告，以及它們所營(yíng)造的人工白晝，都是光污染。

2001年，美國(guó)一份調(diào)查報(bào)告顯示：全球約有2/3的人生活在光污染中。而且，人為光造成的污染逐年增加，德國(guó)每年增長(zhǎng)6%，意大利和日本每年增長(zhǎng)10%和12%。全球1/10的司機(jī)表示，烈日下行駛時(shí)會(huì)遭到玻璃幕墻反射光的突然襲擊，讓他們瞬間看不清方向。美國(guó)得克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心內(nèi)分泌學(xué)家拉塞爾·雷特博士甚至說(shuō)：“燈光是一種毒品。濫用燈光，就是危害健康。”

“光”影響睡眠、視力和性發(fā)育

當(dāng)你被玻璃幕墻反射的光刺得睜不開(kāi)眼時(shí)，你還可以本能地抬手遮眼或逃避光芒，但有些光污染及其危害，或許你毫無(wú)意識(shí)。近年來(lái)，因光污染引發(fā)的糾紛逐年增多，它對(duì)健康的影響不得不引起我們的重視。

導(dǎo)致白內(nèi)障。據(jù)調(diào)查研究表明，2歲前夜晚開(kāi)燈睡覺(jué)的孩子，近視率約為55%；而熄燈睡覺(jué)的孩子，近視率僅10%左右。光污染導(dǎo)致的惡劣視覺(jué)環(huán)境被認(rèn)為是近視高發(fā)的重要因素。更有研究表明，長(zhǎng)時(shí)間在白色光亮污染環(huán)境下工作和生活，白內(nèi)障的發(fā)病率高達(dá)45%。北京協(xié)和醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李瑩告訴記者，若長(zhǎng)時(shí)間處于強(qiáng)光或彩光環(huán)境，眼睛晶體功能將受影響，損傷后就可能導(dǎo)致白內(nèi)障。因此，遇到強(qiáng)光時(shí)一定要避免肉眼直視。

心煩、焦慮、無(wú)法睡眠。家住上海市中心南京西路的李女士被附近高樓大廈通宵閃爍的霓虹燈攪得不得不找睡眠專家。“開(kāi)始是睡不沉，接著是無(wú)法入睡，后來(lái)甚至一到晚上就害怕、心煩、焦慮。”睡眠專家、上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明表示，人睡覺(jué)時(shí)眼睛雖是閉著的，但亮光依然會(huì)穿過(guò)眼皮，影響睡眠。據(jù)他臨床統(tǒng)計(jì)，約有5%—6%的失眠因噪音、光線等環(huán)境因素引起，其中光線約占10%。“一旦失眠，人體得不到充分休息，又將引發(fā)更深層面的健康問(wèn)題。”

影響激素分泌，甚至導(dǎo)致兒童性早熟。拉塞爾·雷特博士發(fā)現(xiàn)，夜間照在視網(wǎng)膜上的燈光，會(huì)減少褪黑激素生成，而這種激素正是調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律的重要物質(zhì)。光掠奪了黑夜，打亂激素分泌節(jié)律，可能導(dǎo)致正常周期失衡。北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科教授伍學(xué)焱表示，如果兒童受到過(guò)多的光線照射，褪黑激素的分泌將減少，從而導(dǎo)致性早熟或生殖器過(guò)度發(fā)育。其他激素的分泌也有生理節(jié)律，如雄激素早上七八點(diǎn)時(shí)達(dá)到最高點(diǎn)，燈光會(huì)對(duì)此產(chǎn)生影響。光污染還會(huì)影響人的心情，這又會(huì)間接影響激素分泌。

讓人變得抑郁。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的蘭迪·納爾遜教授1月21日在美國(guó)神經(jīng)科科學(xué)年會(huì)上表示：夜間過(guò)多接觸光線可能導(dǎo)致抑郁。聶靜也表示，光污染會(huì)導(dǎo)致頭昏心煩、情緒低落、身體乏力等類似神經(jīng)衰弱的癥狀。

對(duì)于夜間工作或長(zhǎng)期有夜生活的人來(lái)說(shuō)，受光污染的傷害更大。2001年美國(guó)《國(guó)家癌癥研究所學(xué)報(bào)》刊登的研究顯示：女性上夜班時(shí)間越長(zhǎng)，患乳腺癌的幾率越大。聶靜也告訴記者，長(zhǎng)期受歌舞廳中彩光照射，其紫外線會(huì)誘發(fā)流鼻血、牙齒脫落、白內(nèi)障，甚至導(dǎo)致白血病和其他癌變。彩色光源不僅對(duì)眼睛不利，而且干擾大腦中樞神經(jīng)，讓人出現(xiàn)惡心、嘔吐、失眠、注意力不集中、性欲低下等癥狀。

盡量少在墻上裝鏡子

對(duì)于玻璃幕墻等大型室外光污染來(lái)說(shuō)，也許我們自身無(wú)力改變，但由裝修不當(dāng)導(dǎo)致的室內(nèi)光污染，以及局部視環(huán)境污染，如書本紙張、電腦、電視等，我們就可以主動(dòng)出擊。專家建議，以下幾種方法可以消除光污染的危害。

室內(nèi)燈光很講究。應(yīng)盡量避免五顏六色的旋轉(zhuǎn)彩燈。從顏色上講，客廳、書房、廚房中，起主要照明作用的大燈最好選擇冷色調(diào)，也就是可以發(fā)出白光的燈；而臥室、衛(wèi)生間、陽(yáng)臺(tái)宜采用發(fā)黃光的暖色光源。局部照明時(shí)，應(yīng)用遮光性好的臺(tái)燈，以阻擋這類光源所含的較多紅外線輻射。盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。不管辦公室還是家里，盡量用白熾燈而不是日光燈。后者的紫外線和藍(lán)光會(huì)對(duì)皮膚及視網(wǎng)膜造成傷害。

裝修宜用亞光磚。辦公室和家中的地面，如果用拋光磚，光反射系數(shù)會(huì)升至90％，造成光污染，如用亞光磚則不會(huì)。如果已經(jīng)使用了拋光磚，就不要用度數(shù)過(guò)大的燈直射地面，應(yīng)盡量開(kāi)小燈。家中書房和兒童房，應(yīng)盡量用地板代替瓷磚。不管是居室還是辦公場(chǎng)所，墻面涂料最好以米黃、淺藍(lán)等淺色為主，過(guò)于刺眼的白色反光強(qiáng)烈，最好不用。

選用遮光效果好的窗簾。這可以幫助你在“人工白晝”中營(yíng)造一個(gè)黑暗的環(huán)境。施明建議選用顏色較深、雙層的厚窗簾。此外，李瑩還提醒大家，一定不要長(zhǎng)時(shí)間直視強(qiáng)光，陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)必須戴上太陽(yáng)鏡。平時(shí)也應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，看電視或用電腦每隔45分鐘休息一下，避免在過(guò)強(qiáng)或太暗的視環(huán)境中閱讀，還可以在室內(nèi)放一些綠色植物。

“政府也應(yīng)合理規(guī)劃夜間照明的區(qū)域、時(shí)間和色彩，盡量避免在生活區(qū)附近實(shí)施亮化工程。城市夜景照明要合理選擇光源、燈具和布燈方案，盡量使用光束發(fā)散較小的燈具，并在燈具上采取加遮光罩或隔片的措施，嚴(yán)格限制光污染的產(chǎn)生，千萬(wàn)別讓不夜城奪走了我們的健康。”聶靜最后表示。