高考來臨，如果你焦慮不安、緊張恐懼并伴有失眠、頭暈、注意力不集中、食欲差、胃腸不適等癥狀，很可能是考前緊張綜合癥在作怪。專家提醒，考生要做好心理調(diào)適，學會給自己減壓，避免考前緊張綜合癥，以使自己在高考中正常發(fā)揮。

武漢大學人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心副教授陳振華說，考前的這些不正?，F(xiàn)象是由于考生過度焦慮，身體植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂造成的。考生在考前保持適當緊張，能刺激大腦使思維保持—定的活躍狀態(tài)，這對考試是有利的。但過度緊張會影響考試發(fā)揮，需要做好心理調(diào)節(jié)。

陳振華說，考前緊張綜合癥的主要原因是考生把外在的巨大競爭壓力施加給自己，而父母、親朋好友期望值過高都會加劇、放大這種壓力。考生要正確認識高考，正確認識自己，不給自己施加不必要的壓力。

陳振華建議，考生可嘗試以下幾種緩解壓力的辦法：當感覺到壓力、焦慮或情緒不穩(wěn)時，與家長、老師或朋友溝通交流，會起到放松心情、緩解壓力的作用；科學安排生活，課間走出教室活動筋骨，堅持晚間散步，可舒緩和調(diào)節(jié)緊張情緒；當你感到緊張時，閉上眼睛“快樂冥想”，想象經(jīng)歷過的快樂往事或想象自己進入海邊沙灘、山林溝壑等自然環(huán)境，以放松身心；聽一些舒緩的輕音樂，對調(diào)整人的緊張情緒也有積極作用。