熬夜看球不宜多

由于打亂了自己的生物鐘，生活節(jié)奏不能如日常一樣有規(guī)律容易引起各種疾病。

心臟不適停止看球

長時間處于緊張激動的情緒中，會使人體的心理活動失去平衡，導致神經(jīng)功能失調(diào)，促使腎上腺素分泌增加，引起呼吸加快、心動過速、血壓升高等，對健康不利。各種心腦血管疾病、高血壓病患者以及老年球迷看球賽時最好有家人陪伴。如果看球過程中發(fā)生胸悶、胸痛、心臟不適等癥狀時，必須停止觀看，好好休息，情況嚴重時要立即到醫(yī)院就診。

平常心態(tài)看球賽

足球比賽極具觀賞性，雙方你來我往，拼搶鏟斷，斗得難解難分，賽場形勢瞬息萬變。看球者的心情大多比較激動，處于亢奮的精神狀態(tài)，情緒也會隨著賽場風云的變化而變化。在這種情況下，人的機體隨著中樞神經(jīng)的興奮也相應發(fā)生一系列變化，體內(nèi)會分泌過量的去甲腎上腺素、腎上腺素、生長激素和胰高血糖素，會出現(xiàn)呼吸、心率加快、外周血管收縮、血壓升高等現(xiàn)象。此外，比賽越是緊張激烈，人們往往越是凝聲屏氣，這樣吸入體內(nèi)的空氣就自然減少，會造成體內(nèi)缺氧，使腦組織和心肌供氧量相對不足，很容易造成心腦血管意外，誘使腦出血、心絞痛、心肌梗死等病急性發(fā)作，有些人還會因此而出現(xiàn)窒息、休克等。

怎樣才能做到平常心態(tài)看球

一是適時地進行自我調(diào)節(jié)。

情緒緊張往往會引起表情、軀體等方面的緊張，比賽越是激烈，越要注意放松。情緒過分緊張時，可有意識地放松面部肌肉，使緊張的眉頭松弛，或用手搓揉面部；軀體也要放松，可一邊看比賽，一邊做些旋轉、起身動作，使頸、肩、腰等部位的肌肉放松；可適當轉移注意力，如一邊看球一邊喝點飲料或吃些小點心，也可與周圍一同觀看的人聊一些話題。

二是對比賽要有正確的認識，樹立正確的勝負觀。

自己喜愛的球隊勝了固然令人欣喜，但也不要喜不自禁，狂歡沖動，敗了也不要捶胸頓足，喪氣懊惱，避免情緒過分波動，引發(fā)身體意外。

三是如果本身就有高血壓、心腦血管異常等疾病者最好不要看關鍵場次或過于激烈的賽事。

如果觀看，遇到十分緊張的鏡頭，可暫時避開不看，等穩(wěn)定好情緒調(diào)整好心態(tài)過后再接著觀看。必要時還可備些藥物放在身邊，以備應急之用。

所以，球迷不要過分沉溺于賽事之中，最主要的還是要以平和的心態(tài)來對待賽事，身體和情緒都要放松，無論賽場風云如何變幻，都要以平常心來對待。