案例：唐雪梅從小生活在小縣城，1999年參加高考，之后考入貴陽金筑大學。當年由于學習狀況一直欠佳，高考成績不很理想。家人四處奔波，聯(lián)系學校準備讓她復讀。考后情緒非常低落，唐雪梅陷入了深深地自責。她整天關在家“思過”：自己沒用，沒有達到父母所期望的要求，家里本就沒有什么門路，父母卻還要東奔西跑為自己的“過錯”承擔。

病癥：抑郁型考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強迫思維、強迫行為，自怨自責。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴重的會出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。

“調理湯”：最了解考生的是家長，影響最大的也莫過于斯。對有沒考好，家長不必過分責怪孩子。畢竟高考不是唯一決定人生的依據(jù)。家長應給孩子更多的關愛、開導，讓孩子以一顆淡定的心去迎接人生挑戰(zhàn)。

案例：吉林小伙子崔俊現(xiàn)在就讀于華北電力大學。前年參加完高考后的生活，崔俊就用了一個詞來概括“混沌”。高三以來一直都被老師、家長催著做這做那，高考一結束，生活仿佛一下子被抽空了，崔俊在昏昏沉沉地飽睡了好幾天后，除了看電視、上網(wǎng)、睡覺就沒有別的事了，無所事事至極。往日充實的學習生活云消霧散，仿佛一下子失去了目標，找不到生活的方向。

病癥：很多考生從原來時刻繃緊的高考學習中放松下來之后，生活和精神都忽然出現(xiàn)一段真空。壓力忽然的釋放，讓后高考時的考生產(chǎn)生一種虛無、無所適從的感覺。特別是高考之后老師和父母以及生活環(huán)境的轉變明顯時，這樣的感覺更為明顯。

“調理湯”：考生高考結束后，可適當保留一段時間備考時的生活作息，利用這段時間對中學時代的生活進行一個總結，對未來的生活展開一些“設想”，都可讓你平穩(wěn)度過這段日子。家長也可以帶孩子外出旅游，或在確認安全的情況下允許孩子們結伴外出散心。

案例：柯晶晶，現(xiàn)就讀于大連醫(yī)科大學。高考結束之后的第一天晚上，她便依照參考答案給自己估出分數(shù)?？尚闹谢袒滩话?，她始終擔心分數(shù)不高或者出現(xiàn)扎堆情況，影響志愿填報。加上家人不停追問，晶晶那段時間一直十分焦慮，分數(shù)出來的前一天晚上就守在電腦旁不停刷新。晶晶坦言，這種焦恐不安的心情一直讓自己根本沒怎么放松，甚至還影響到了休息，直到錄取信息下來才得以平復。

病癥：反復核對分數(shù)，寢食不安，甚者失眠，捕捉一切關于分數(shù)的實與不實的消息。用各種方式打聽同屆同學的考分，暗自比較，但是當家人或者老師提起分數(shù)的任何事，絕口不提。

“調理湯”： 考生要理性看待高考，應認識到人在情緒處于低落時，往往容易低估自己。要調整心態(tài)，學會主動和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來。另外還可以做一些自己有興趣的事情，分散一下注意力，讓自己重新找到價值宿體。要擺正心態(tài)，填報志愿時實事求是，不要抱僥幸心理。考生可征求老師及往屆生的意見。

來健康茶餐廳

喝“調理湯”品“養(yǎng)身散”

案例：來自宜昌的楊一偉，2008年參加高考，現(xiàn)就讀于華中科技大學。高考過后，各種同學聚會聚餐擠滿了日程。在外四處吃香喝辣，頓頓都大魚大肉?；氐郊?，媽媽覺得自個的寶貝在高考受了苦，還要好好在犒勞。楊一偉回憶，那日子簡直閑似神仙，家里天天做著好吃的，還不帶重樣的給他吃。日子不太久，小偉身上的“神仙范”就顯出來了。小偉的體重從剛剛考完的68KG猛增至80KG，肚子都臃腫了起來。

病癥：高考剛剛結束，考生們“應酬”四起，考生往往飲食無規(guī)律，甚至容易暴飲暴食。家里過度的進補，以及假期缺乏適當?shù)捏w育鍛煉都容易引起考生在后高考期忽然肥胖。在成年點的肥胖，對其日后發(fā)育的影響甚大。

“養(yǎng)身散”：要合理安排膳食，切忌暴飲暴食。父母也不必對考生滋補，三餐平衡攝取營養(yǎng)即可?？忌噙M行體育鍛煉，如跑步、游泳、各種球類運動等，保持正常睡眠量，依循平日生活飲食規(guī)律即可。

案例：遼寧考生解曉雨，2004年參加高考。當年，小雨高考后就直沖沖地問媽媽要錢，糾集了6個好兄弟在網(wǎng)吧玩了三天三夜，沒挪地方。后因體力不支，身體異常難受，小雨只得回家休息。小雨也奇怪，當時不知道是怎么的，就是玩不累，相當亢奮。緩了兩天之后，小雨又繼續(xù)他的網(wǎng)吧之宅。

病癥：很多學生認為高考結束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補自己這么多年來的艱苦奮斗，因此毫無節(jié)制地玩。 最后日夜顛倒，生活規(guī)律全亂套了，以至于不能適應即將到來的大學生活。

“養(yǎng)身散”：家長應該充分發(fā)揮“避風港”的作用，增加陪伴孩子的時間，避免與孩子談論高考、成績等敏感話題。要理解孩子的情緒和內(nèi)心感受，給孩子提供適當?shù)臋C會和途徑，發(fā)泄出他們心中的情緒，并及時鼓勵孩子多參加一些社會活動。最忌諱過度緊張后突然極度放松，通過喝酒、上網(wǎng)打游戲等方式宣泄壓力不可取。放松不能放縱，家長要適度引導，出門游玩散心、爬山、游泳都是不錯的選擇。

案例：2006年畢業(yè)于武漢市第十一中學的王亞徽，現(xiàn)在就讀于中南財經(jīng)政法大學。王亞徽其實也不是特別鐘情于足球，世界杯也并不是非看不可。可正逢高考結束之際，手中有著大把的時間足以揮霍。王亞徽坦言看世界杯也就是湊個熱鬧。法國對意大利決賽那天，王亞徽和同學在白天玩了一整天后又在KTV熬夜通宵看完了比賽。一群剛剛高考完的畢業(yè)生玩到第二天早晨才疲倦回家。在足足睡了13個多小時之后，王亞徽醒來覺得眼睛看東西都是模糊的、還干癢，腦袋昏昏沉沉，一整天這么白白虛度了。

“養(yǎng)身散”： 6月11日，南非世界杯即將舉行開幕式，是高考結束后考生正預備好好放松一把的時候?？墒沁@樣的激情十足的賽事也伴隨著諸多潛在問題，如晝夜顛倒、熬夜、用眼過度等等。大家如果實在期待之極熬夜也要看球賽，要注意做充足的休息時間。熬夜看球賽時室內(nèi)最好開燈，保證亮度；眼睛與電視的距離最好是電視機對角線的7倍；中場休息時可用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉。

【編者按】高考結束到錄取塵埃落定，這段“后高考季”常成為我們生活中的“真空期”。當浩如煙海的練習題沒有了，緊湊局促的活動空間放大了，分秒必爭的復習與背記消失了，忽而把考前叫苦不迭的一切給統(tǒng)統(tǒng)趕走，各式各樣的身心問題可能已乘虛而入。

如果對這些考后異動聽之任之，也許這“生命不能承受之輕”將影響我們大學入學后的生活、學習，乃至更遠。

現(xiàn)今，本報記者多方采來真實、典型的素材，制成幾道后高考季“調理湯”和“養(yǎng)身散”。你若享用，必能預防和調整，有些許裨益。