熬夜的人要調(diào)理好身體，否則，失調(diào)的不僅是生物鐘和面色，還會(huì)出現(xiàn)身體機(jī)能紊亂。下面讓我們一起來(lái)看看中醫(yī)是如何拯救“夜貓子綜合征”的。

“夜貓子綜合征”之一：皮膚黯淡

中醫(yī)認(rèn)為，晚上11時(shí)到次日凌晨3時(shí)是人體經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)段，如果這個(gè)時(shí)段沒有得到充分休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，出現(xiàn)皮膚粗糙黯淡、黑斑、黑眼圈、暗瘡等。

中醫(yī)拯救方案——

●多吃豬蹄、肉皮和橙子：多吃一些富含維生素C和膠原蛋白的食物(如豬蹄、動(dòng)物肉皮、橙子等)，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

●自制薏米美容酒：取薏米10克，裝入瓶?jī)?nèi)，加入米酒400毫升浸泡，1周后即可飲用，每次20毫升，具有健膚美容的功效。

●常飲紅棗玫瑰茶：取玫瑰花5～7朵，紅棗3枚(去核)，綠茶適量，用開水沖泡，加蓋燜5～10分鐘，不拘時(shí)頻飲，具有調(diào)理氣血、讓皮膚光潔白皙的作用。

●養(yǎng)顏藥膳：木瓜1個(gè)，銀耳(泡發(fā))2朵，豬骨250克，紅棗4枚，生姜4片，鹽適量，共放入鍋內(nèi)，武火燒開后改用文火煲3小時(shí)即可，常喝此湯具有養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)的功效。

“夜貓子綜合征”之二：

疲憊倦怠、記憶力下降

熬夜易傷陰，可導(dǎo)致疲乏、精力衰退、記憶力下降等。

中醫(yī)拯救方案——

●手指操：用擠壓、按壓等方法按摩手指，能疏通經(jīng)絡(luò)、減輕疲勞、安神、營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞。

●倒立：倒立可增加大腦血液供應(yīng)，提神醒腦。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，時(shí)常倒立，還能預(yù)防子宮疾病和消除腰部贅肉，但有心腦血管疾病者忌用此法。

●拍打：拍打感覺疲憊的部位，能促進(jìn)氣血運(yùn)行、消除肌肉疲勞。

●多吃健腦食物：核桃、芝麻是補(bǔ)腎益腦的黃金食物；柑橘、橙子、蘋果、獼猴桃等水果有利于消除大腦的酸性代謝產(chǎn)物；小米、玉米可促進(jìn)大腦微循環(huán)暢通，平時(shí)可常吃這些食物。

“夜貓子綜合征”之三：

婦科及乳腺疾病

女性長(zhǎng)期熬夜可導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，易患婦科(月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤等)及乳腺疾病。

中醫(yī)拯救方案——

●熱水泡腳：每天用40℃左右的熱水泡腳(每次15分鐘左右)可起到增強(qiáng)血運(yùn)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理內(nèi)分泌的作用。

●巧用當(dāng)歸：當(dāng)歸素有“婦科圣藥”之稱，既能補(bǔ)血，又能活血。取當(dāng)歸12克，雞蛋1個(gè)，紅糖適量，水煎服，每日1劑，適用于女性血虛者；取當(dāng)歸尾、丹參各15克，益母草20克，水煎服，每日1劑，適用于經(jīng)前小腹脹痛、月經(jīng)量少者。

●按摩婦科相關(guān)穴位：月經(jīng)不調(diào)——用手掌旋轉(zhuǎn)按摩兩膝關(guān)節(jié)外側(cè)及踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍用力，以有酸脹感為宜；痛經(jīng)——用手掌上下左右來(lái)回按摩腹部。

“夜貓子綜合征”之四：上火

中醫(yī)認(rèn)為，熬夜可導(dǎo)致陰虛，易出現(xiàn)火氣大、口干舌燥、牙齦腫痛等上火癥狀。

中醫(yī)拯救方案——

●清熱去火茶：宜喝具有滋陰清熱作用的藥茶，如用薄荷、枸杞、麥冬、金銀花等泡茶。

●去火藥膳：鮮百合粥——鮮百合60克，粳米100克，蜂蜜適量，共煮粥，晚餐或午后食用，具有滋陰潤(rùn)肺的作用；全鴨冬瓜湯——冬瓜(連皮)100克，鴨1只(切塊)，瘦豬肉30克，海參1只，芡實(shí)、薏米各15克，荷葉半張。共放入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后改用文火煮2小時(shí)即可，常喝此湯具有補(bǔ)虛清熱、滋陰養(yǎng)胃的作用。

“夜貓子綜合征”之五：腰酸背痛

長(zhǎng)期伏案工作的“夜貓子”，容易誘發(fā)腰椎和頸椎疾病。

中醫(yī)拯救方案——

●借鑒五禽戲：像猿一樣伸展手臂；像虎一樣伸展身軀；像熊一樣四肢著地爬行等，可使僵硬的肌肉和關(guān)節(jié)變得靈活，酸痛癥狀得到緩解。

●豬腰燉杜仲：取杜仲25克，豬腰子1個(gè)，水適量，隔水燉1小時(shí)，每天或隔2～3天吃1次，具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效，尤適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。

“夜貓子綜合征”之六：視力下降

長(zhǎng)期熬夜可使視力下降，甚至患上干眼癥。

中醫(yī)拯救方案——

●補(bǔ)充維生素：常吃富含維生素A和B族維生素的食物，如胡蘿卜、韭菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟等，能防止視疲勞。

●按摩眼部穴位：按摩眼睛周圍的睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞，防止近視，還能減緩眼部老化。