夏季高溫所帶來的煩躁、食欲減退、睡眠不佳、活動(dòng)減少以及貪涼受寒等均可使人體受損而背上了“夏債”，如果不注意，這些潛在的微觀損害到了秋涼時(shí)就暴發(fā)出來了，這就是人們常說的夏日“欠債”秋后“算賬”。所以，這些“夏債”應(yīng)該及時(shí)“還清”，以免“要債”的疾病找上門來。需要及時(shí)還的“夏債”有以下幾個(gè)方面。

1.夏虧：有些老年人一到秋季就口干舌燥，干咳，打噴嚏，頭痛，胸痛。這是因?yàn)榍锾焓菬崂浣惶婕竟?jié)，晝夜溫差較大，而身體處于夏虧狀態(tài)，難以適應(yīng)。還債的方法是要特別注意保暖，隨天氣變化增減衣服。

2.夏耗：在夏季，晝長夜短，睡眠不足，能量消耗大，欠下一筆夏耗的生理“債”。進(jìn)入秋季以后，冷暖適宜，體內(nèi)處于休整階段，所以秋夜容易入睡，睡眠深沉香甜，但早晨醒來仍感到倦乏，仍想繼續(xù)睡。還債的方法是適當(dāng)增加一些睡眠時(shí)間，以補(bǔ)償“夏耗”欠下的生理“債”。

3.夏損：入秋以后，老年人的各種關(guān)節(jié)病容易復(fù)發(fā)加重，尤其是膝關(guān)節(jié)病、頸椎病更為明顯。這是因?yàn)橛行├夏耆嗽谙募居捎谔鞖庋谉?，往往頻繁地通過空調(diào)、風(fēng)扇或冷浴驅(qū)除煩熱，關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌纖維經(jīng)常突然受涼，涼損冷傷，導(dǎo)致秋后發(fā)病。主要癥狀為關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)受限。還債的方法是保暖，按摩、局部熱敷可緩解癥狀。

4.夏瘦：夏季許多老年人因食欲減退，食量少，消耗大，身體處于超支狀態(tài)而引起“夏瘦”。入秋后，體內(nèi)由于代償作用使食欲增強(qiáng)，力爭多吸收營養(yǎng)以補(bǔ)夏虧。如果飲食無節(jié)制，老年人很容易使體重劇增，這也是“夏債秋算”的一種表現(xiàn)，也是引起“秋膘”的原因。還債的方法是提高秋季飲食的質(zhì)量，控制數(shù)量。進(jìn)餐前30分鐘吃一些水果或飲用一些果汁，也可防止進(jìn)食過多而誘發(fā)的肥胖。