酸味水果 秋季最受用（圖片來源：資料圖）

所謂“一夏無病三分虛”，夏天暑氣重耗精傷氣，人在秋季需要好好調(diào)養(yǎng)。加上秋季主“燥”，環(huán)境干燥容易損耗人體津液，給人體帶來不適。在秋燥降臨之際，我們的飲食也需跟著調(diào)整。

隨著季節(jié)向秋邁進(jìn)，大家秋燥不適會越來越明顯，不同程度地感覺到口、鼻、皮膚等部位有干燥感，甚至出現(xiàn)口干舌燥、干咳少痰、咽喉腫痛、疲乏無力以及大便干結(jié)的癥狀，連帶著情緒也會變得煩躁不安。

就具體疾病而言，廣州市紅十字會醫(yī)院中醫(yī)科主任吳艷華說，兒童臟器嬌弱，氣管黏膜、鼻粘膜和皮膚都非常纖薄脆弱，容易受到外界干燥環(huán)境的刺激，引發(fā)過敏和氣管炎等疾病；老人臟器機能下降，對外界的氣溫變化反應(yīng)緩慢，容易誘發(fā)支氣管疾病和其他疾病；女性因為生理以及孕期等原因，易使體內(nèi)津液不足，陰陽失調(diào)，秋季特別需要滋陰養(yǎng)顏、潤肺養(yǎng)氣。為減少上述問題的出現(xiàn)，秋季的飲食起居方案要根據(jù)秋季的干燥特征做調(diào)整。

蜂蜜蓮藕為潤燥首選

秋季對水的需求量很高。為保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，吳艷華建議，秋季每日水的攝入量要比其他季節(jié)多500毫升以上，達(dá)到2000毫升，每日多次小口小口喝水。

但是單純喝水解得了口渴解不了“體渴”。而按照中醫(yī)的五行與五臟的對應(yīng)理論：秋季干燥，五行屬金，人體所對應(yīng)主管的內(nèi)臟為“肺”，因此秋天解體渴，潤燥關(guān)鍵就是要養(yǎng)肺、潤肺。吳艷華說，為達(dá)到潤肺目的，秋季總體的飲食原則是：清潤食物為主，增酸味食物減辛辣食物，這樣才能最大程度達(dá)到養(yǎng)肺的目的。

中醫(yī)古籍認(rèn)為，“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”意思就是說，酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物發(fā)散瀉肺。所以，秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養(yǎng)肺，還能達(dá)到止瀉祛濕，生津解渴、健胃消食、增進(jìn)食欲的作用。辛辣的食材用于烹飪調(diào)味沒問題，就別大量食用了。

此外，吳艷華說，秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，飲食應(yīng)以滋陰潤肺之品為宜，蜂蜜、蓮藕為首選。蜂蜜性味甘、平，能補中潤燥、滋陰美容，降壓通便；蓮藕有清熱涼血、潤燥止渴、清心安神的功效。其余如杏仁、銀耳、豆腐等都是秋季“潤燥”通便的佳品。腸胃虛弱消化不良的人，則可以食用具有健脾補胃功效的蓮子、山藥、扁豆等食物。