齋月，不吃飯，還能胖？

事實(shí)證明，一個(gè)齋月下來，胖上三四斤的人不在少數(shù)。原因也簡(jiǎn)單，就像某個(gè)朋友略帶憂傷的自嘲：一個(gè)齋月，我天天吃了就睡吃了就睡，胖，根本停不下來嘛！

所謂吃了就睡吃了就睡，指的是晚上開齋吃了晚飯沒一會(huì)兒就睡下了，凌晨起了床吃了封齋飯就又接著睡了，飽肚而眠，如此反復(fù)一個(gè)月，脂肪迅速趁機(jī)囤積。

難道就這樣一直充滿罪惡感的胖下去嗎？當(dāng)然不用。

穆斯林齋月，意義本在讓大家通過齋戒這種形式凈化自己的心靈，以饑餓感受食物的珍貴，齋戒可以使長(zhǎng)期受壓的腸胃得到緩解，清理體內(nèi)的垃圾。

如此從源頭看來，胖本不應(yīng)該。那么，也許是你齋月的生活方式出了問題。

根據(jù)朋友陳述，發(fā)現(xiàn)了以下可能導(dǎo)致齋月增肥的原因：

一、吃的太好：為了讓自己不至于營(yíng)養(yǎng)缺失、身體虛弱，大家在齋月的飲食比平日里要好很多倍，尤其是肉類食物以及高熱量食物的增加；

二、吃的太多：早上封齋，為了保證一天不餓，每天基本是吃撐的狀態(tài)。到了晚上，因?yàn)榭柿损I了一天，一開齋，就又暴飲暴食，腸胃壓力巨大；

三、不運(yùn)動(dòng)：開齋和封齋期間，沒有運(yùn)動(dòng)時(shí)間，要睡眠。白天封著齋，身體疲乏，無法運(yùn)動(dòng)；

找到了原因，就好對(duì)癥下藥了。事實(shí)上，如果你完全遵循了正確的齋月生活習(xí)慣，以上問題都將迎刃而解。

防胖攻略：

一、早上封齋，飯不在多，在于攝取能夠維持一天的能量，因此，主食要有，例如米飯、面條、饅頭等，這些是能量的主要來源；其次，可少量搭配些有營(yíng)養(yǎng)的食物，例如牛奶、雞蛋等；最后，再補(bǔ)充點(diǎn)富含維生素的水果和蔬菜。吃到略有飽感即可。

二、晚上開齋可以盡量減少攝入太多高熱量的主食，開齋后可以先喝水，然后吃些水果，讓腸胃得到一個(gè)緩沖，最后再適當(dāng)吃些主食。開齋飯吃到七分飽即可。

三、至于運(yùn)動(dòng)，齋月里再?zèng)]有比禮拜更好的運(yùn)動(dòng)方式了。早上吃了封齋飯，不要立即上床睡覺，洗個(gè)小凈，禮晨禮，四拜下來，吃飽的肚子會(huì)感覺舒適；白天若有條件，做晌禮、哺禮以及昏禮，運(yùn)動(dòng)量不大，又很好的讓身體得到舒展；晚上開了齋，不要吃完就窩著不動(dòng)，等做完宵禮和齋月特有的塔拉維哈拜再睡。

如果能夠按照以上攻略度過這個(gè)齋月，應(yīng)該不會(huì)再有吃撐、腸胃不適的狀況，當(dāng)然，最重要的是，你絕對(duì)不會(huì)因?yàn)辇S月而變胖。